月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	5.0	昼：21分fastｊｏｇ		昼：かなりハイペースで最後の昼休みラン
4/02 金	0.0	完全休養		引越しです。まずは荷物出し
4/03 土	0.0	完全休養		木曽福島着。これからやっていけるのだろうか・・・。不安です。
4/04 日	6.0	30分jog		朝：雨　とりあえず夜でも走れそうなコース探しに出かける。途中で雨に降られ、３０分で終了。呼吸が苦しかったのは、まだ過呼吸？それとも高地トレ？
4/05 月	0.0	完全休養		赴任早々、お泊りで仕事でした。
4/06 火	10.0	４７分ｆａｓｔｊｏｇ		夜：晴　真っ暗。真っ暗。本当に真っ暗。恐くてペースあげられない。そして、２１時に帰ってきたら、寮の食事が遅くなり、今後は注意が必要・・・。
4/07 水	0.0	完全休養		仕事遅く、雨で走りませんでした。
4/08 木	8.0	朝：３８分ｆａｓｔｊｏｇ		朝：晴　夜は暗くて恐いから、走るならやっぱり朝練主体にしなきゃダメだね。朝から坂だらけの道を走るのはきついけど。気が付いたら過呼吸も治ってた。
4/09 金	0.0	完全休養		出張、残業でもう大変！
4/10 土	22.0	朝：４０分ｊｏｇ＋２０分無謀な山登り 午後：ペース走＠信州スカイパーク１００００ｍ？ペース走	3.55-3.55-4.00-4.01-4.07-4.05-4.03-4.02-4.03-3.39	朝：晴　とりあえずコース探しのｊｏｇ。いいクロカンコースだと思った遊歩道が、途中から険しい崖に！恐くなったし発汗も多かったので途中で逃げました。 午後：晴　やっと見つけた陸上競技場！でもグラウンド保護のため、練習では３レーンまで使えず、４レーンは４００ｍハードルの練習をしていた人がいたので、５レーンで。１周で何メートル違うんだろう？（左の距離は１０５００ｍで計算）　５０００ｍくらいで本当に苦しくなったけど、これを乗り切らないと前のように走れないから、何とか頑張って粘った。こういう時は弱い個所に疲労が蓄積する。やっぱりハムストリングが弱いんだなぁ。
4/11 日	12.0	長野マラソン応援ＭＴＢ（多分３０ｋｍくらい）		午前：晴　長野マラソンの応援。自転車で先回りしながら応援だったので、けっこう飛ばしたし距離も走った。距離は３０ｋｍくらいかな（ＲＵＮ＝ＢＩＫＥ×０．４にて計算）。前日の練習でハムストリングがこってた。さらに自転車乗りつづけて、ケツが痛くなった（泣）。でも、応援するのはとても楽しい♪
4/12 月	10.5	夜：５３分fastｊｏｇ＠木曽福島駅周回５周		夜：晴　朝に走れないと、やっぱり夜に走るしかないなぁ。疲れから、つい走る前に甘いもの（チョコ）に手が・・・。おかげで走るときに気持ち悪かった。寝不足もあるけど、呼吸がきつい。とりあえず木曽福島駅周回約２ｋｍを走ることに。ものすごい急坂を５回も走るのはしんどかった。
4/13 火	0.0	完全休養		寮の飲み会。この寮は平和でいいや。飲み会の回数も少ないから、あるときくらいは断らず参加しよう。
4/14 水	0.0	完全休養		ダメです。心労で走れません・・・。ねむっ！明日の朝練に備えて２１時就寝。
4/15 木	0.0	完全休養		起きたらいつもの時間。朝も走れないのか！
4/16 金	5.0	朝：２６分jog		朝：晴　朝起きれたのに、ここに来て過呼吸発作発生。５ｋｍしか走れなかった・・・。
4/17 土	10.0	午前：６２分ゆっくりｊｏｇ		午前：晴　久しぶりに手賀沼を父とゆっくりジョギング。過呼吸あり。そして練習直前に飲んだ牛乳の影響で、おなかを壊し２回もトイレへ（父、呆れた？）。精神的にきつい時期だったので、気が晴れたかな。
4/18 日	4.0	午前：４ｋｍｊｏｇ		午前：晴　霞ヶ浦マラソンを応援しながらｊｏｇしようと思ったけど、急に左足の膝下から甲にかけて痺れが走り、歩くのも痛くなったので、ほとんど走れなかった。まだ違和感がある。なんだろう・・・。とりあえずこのしびれがなくなったら、脚作りとしてＬＳＤを中心に入っていきたい。
4/19 月	0.0	夜：毛の生えた腹筋数回		夜：大雨　「走る」というより、腹回りを気にしなければならなくなるとは・・・。
4/20 火	12.0	夜：58分jog＠木曽福島駅大回りコース３周、毛の生えた腹筋・背筋		夜：晴　ヘッドライトをつけてはじめてのｊｏｇ。スピードは上げられないけど、ｊｏｇをするなら十分ＯＫ！日曜日に気になった左足のしびれはなくなって、あとは少し過呼吸が残っているのが気になるところ。初めて走った周回コースは坂が多くて大変！
4/21 水	5.0	昼：800ｍ×３＠事務所〜正沢公園上り		昼：初めての昼休みランでこんなに苦しい思いをするとは。空気が薄い上に急激な上りコースのインターバル。
4/22 木	4.0	昼：２０分ｊｏｇ		昼：晴　強風でした。今日はのんびりｊｏｇ。夜は遅くなったため走れず。
4/23 金	0.0	完全休養		午前様。何が「様」なんだかと思いながら、とりあえず頑張ってみた。
4/24 土	16.0	午前：諏訪湖１周jog（１５．６ｋｍ）　W.S　＠諏訪湖		午前：晴　仕事も忙しいし慣れていない土地でいろいろ大変なので、強度ある練習ではなく、気分開放出来る練習として諏訪湖まで行って走ってきた。天気もよく気持ちいい！やっぱりまだ脚が出来ていないらしく、jogなのにハムストリングが張ってきた。怪我しないよう、ゆっくり戻していこう。
4/25 日	12.0	午前：１００００ｍB-up＠松本市岡田ウォーターフロント競技場	3.40-3.41-3.41-3.43-3.39-3.39-3.38-3.32-3.23-3.12	午前：晴　競技場まで行くのに２時間近くかかった。でも、久しぶりの競技場での練習、苦しかったけど嬉しかった。でも、砂の競技場なので滑った・・・。後半ペースアップ出来て「ホッ」。めちゃくちゃ体力が落ちていると言うわけではなく、少し安心。でも、相変わらずハムストリングが弱い。強化が必要。
4/26 月	4.0	夜：２１分フラフラｊｏｇ		夜：ものすごい疲れ、走るか迷ったけど、走りに向かうも、・・・。ｊｏｇも出来ず、途中で歩いた。少しずつ、少しずつ戻していこう。
4/27 火	0.0	完全休養		頑張ってお仕事終わらせなきゃ！帰宅というか帰寮25時。
4/28 水	0.0	約３００ｋｍ走った。車で・・・。		仕事23時に終わって、実家着27時。なぜか眠くないのが怖い・・・。
4/29 木	12.0	横浜駅伝（「地底牧場1区１０ｋｍ＝33分48秒　区間７か8位）	33分48秒	牧場なのか、サッカーチームなのか、少なくともランナーには見えない集団が快挙達成？しかし「ふふふ」チームに負け、「しょぼ〜ん」と・・・。
4/30 金	3.8	夜：18分ｊｏｇ＠実家周回コース３周		夜：晴　とりあえず昨日のアイスクリーム＆ガムシロップ分は走らないと。眠気の中、走るも昨日の筋肉痛。
走行距離	161.3  km