モロBear
地域 : 千葉
年齢 : 頑張る40代
一言 :
一言 :
気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。 気のみ気のまま楽しく走る。
2021/3
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 月 | 0.0 | 【朝】足上げ腹筋20×3、プランク30秒×3 【夜】足上げ腹筋20×5、プランク30秒×4 |
【朝】起床時脈拍数65、70.7kg 起きても左膝はまだかなりの痛み。右も若干の痛み。やばいなぁ。 【夜】昨日は痛くてまともに歩けなかったけど、今日は痛いけどまともに歩けた。少しだけ回復。右足膝はほとんど大丈夫。あとは左膝だけかな。 |
|
3/02 火 | 0.0 | 【朝】補強{(ランジ20、足上げ腹筋20、プランク30秒)×5} 【夜】補強{(バーピー10、ランジ20、足上げ腹筋20、プランク30秒)×3} |
【朝】起床時脈拍数61、70.5kg、左膝、痛みは少しあるけど、昨日よりかなり回復した感じ。 【夜】日中は歩くのも痛みはなく違和感のみ。 |
|
3/03 水 | 0.0 | 【朝】補強{(バーピー20、ランジ20、足上げ腹筋20、プランク30秒)×3} 【夜】補強(足上げ腹筋20) |
【朝】起床時脈拍数59、69.9kg、右膝はほぼ問題なし。左膝は片足体重をかけたり階段を降りる時に違和感がある程度。補強のバーピーが地味にきつい。 |
|
3/04 木 | 0.0 | 【朝】補強(足上げ腹筋20) 【夜】補強{(足上げ腹筋20、プランク30秒)×3} |
【朝】起床時脈拍数86、71.0kg 昨日は久々の暴飲暴食。 【夜】膝が痛くなったので腹筋系のみ。 |
|
3/05 金 | 0.0 | 【夜】補強{(足上げ腹筋20、プランク30秒)×3} |
【朝】起床時脈拍数63、70.2kg |
|
3/06 土 | 16.9 | 【朝】補強{(足上げ腹筋20、プランク30秒)×3} 【午前】バイク42.2q(×0.4=ラン16.88q換算)タイム1.59.30 |
【朝】起床時脈拍数68、69.8kg 【午前】まだ膝が本調子ではないのでバイクトレ。ギアを6段のうち4段にして回転数を上げ心肺を追い込む。相変わらずケツが痛い。 |
|
3/07 日 | 16.9 | 【朝】補強{(足上げ腹筋20、プランク30秒)×3} 【午前】補強{(足上げ腹筋20、プランク30秒)×3)バイク42.2q(×0.4=ラン16.88q換算)タイム2.15.15 |
【朝】起床時脈拍数65、70.0kg 【午前】昨日と同じくバイクトレ。ギアを6段中3段。回転数を上げても、リアルタイムで心拍数を見ていてなかなか上げられない。 |
|
3/08 月 | 0.0 | 【朝】補強{(足上げ腹筋20、プランク30秒、パワーブリーズ20回)×5} 【朝】補強{(ランジ20、足上げ腹筋20、プランク30秒、パワーブリーズ20回)×3} |
【朝】起床時脈拍数67、70.1kg、膝の違和感がなかなか取れない。ひたすら補強のみ! 【夜】膝の調子がまだ改善しないけど、ランジを入れてみた。 |
|
3/09 火 | 0.0 | |||
3/10 水 | 0.0 | |||
3/11 木 | 0.0 | |||
3/12 金 | 0.0 | |||
3/13 土 | 0.0 | |||
3/14 日 | 0.0 | |||
3/15 月 | 0.0 | |||
3/16 火 | 0.0 | |||
3/17 水 | 0.0 | |||
3/18 木 | 0.0 | |||
3/19 金 | 0.0 | |||
3/20 土 | 0.0 | |||
3/21 日 | 0.0 | |||
3/22 月 | 0.0 | |||
3/23 火 | 0.0 | |||
3/24 水 | 0.0 | |||
3/25 木 | 0.0 | |||
3/26 金 | 0.0 | |||
3/27 土 | 0.0 | |||
3/28 日 | 0.0 | |||
3/29 月 | 0.0 | |||
3/30 火 | 0.0 | |||
3/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 33.8 km |