月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	【夜】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×2}		【朝】起床時脈拍数67、61.9kg
4/02 水	0.0	【朝】30分踏台昇降 【夜】バランスボール補強{（プランク前後各60秒、バキューム10、引き付け30）×2}		【朝】起床時脈拍数56、62.7kg10.9% 雨 雨のため室内トレ。右坐骨結節の違和感はまだあるけど、大丈夫かなと思い踏み台昇降決行。多分悪化はしていないはず。
4/03 木	6.5	【朝】35分jog6.45km（5,29/km）		【朝】起床時脈拍数57、62,7kg11.0% 小雨 走り始めは良かったけど、やっぱりまだ右坐骨結節に違和感が出る。
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	6.5  km