モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   【夜】補強{(バックストローク30、ヒップリフト左右10、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×3}
【朝】起床時脈拍数66、65.8kg雨 暴飲暴食していないのに、なぜか体重増加。
【夜】久しぶりに残業無し。帰って補強と治療が出来た。
12/02 木 0.0   【夜】補強{(バックストローク30、ヒップリフト左右10ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×3、ハーフランジ30}
【朝】起床時脈拍数64、65.0kg 晴
12/03 金 0.0   【夜】補強{(バックストローク30、ヒップリフト左右10、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒) ×3、ハーフランジ30}
【朝】起床時脈拍数63、64.8kg 晴
【夜】帰ってから何とか。
12/04 土 12.6   【朝】補強{(バックストローク30、ヒップリフト10(左右)、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×5}、ハーフスクット30)、120分ウォーク
【朝】起床時脈拍数63、64.4kg 晴 ウォークの前に補強。ウォーク中、体幹を意識できるようになった。右膝の調子は良いものの、ウォーク後は違和感あり。
12/05 日 10.0   【朝】96分ウォーク
【朝】起床時脈拍数67、65.0s 晴 ウォーキングしたら脱水?低血糖?でフラフラに。故障の調子は悪くない。
12/06 月 0.0   【朝】起床時脈拍数63、66.2s 曇
12/07 火 0.0   【朝】補強(ハーフスクワット30)
【夜】補強{バックストローク30、ヒップリフト左右10、ダイアゴナル30、プランク左右含む各30秒)×3、ハーフスクワット30}
【朝】起床時脈拍数64、65.6kg 曇
【夜】しっかり補強3セット
12/08 水 0.0   【朝】補強(ハーフスクワット30)
【朝】起床時脈拍数57、65.2kg 雨
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0  
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 22.6  km