月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	5.0	jog
11/05 土	5.0	jog
11/06 日	5.0	jog
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0	スイム
11/09 水	5.0	スイム jog
11/10 木	0.0	スイム
11/11 金	0.0	スイム
11/12 土	0.0	スイム
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0	スイム
11/16 水	5.0	jog
11/17 木	5.0	スイム jog
11/18 金	5.0	スイム jog
11/19 土	6.0	jog
11/20 日	0.0
11/21 月	6.8	jog	40'35	ペースは�`６が精一杯
11/22 火	4.5	スイム ｊｏｇ		泳ぐのって楽しくないな。
11/23 水	3.0	1000 200×3 スイム	3'50" 36"
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	6.8	ｊｏｇ 歩き		両ふくらはぎを傷める
11/29 火	0.0	スイム		足の状態は歩くのもきついほど。しかし、ＬＳＤで肉離れとは…。400mのベスト出してから10年経ってるもんなー。
11/30 水	0.0	スイム
走行距離	62.1  km