月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	20.9			みたけ山山岳マラソンの試走。目標を1時間30分に設定できた。
12/03 月	0.0
12/04 火	2.0			朝が寒くなってきたぞ〜。
12/05 水	3.1			アクティブレスト。やってみたら効果あり。ぜひお試しあれ。
12/06 木	0.0
12/07 金	3.1			アクティブレスト。
12/08 土	6.7
12/09 日	15.0			みたけ山岳マラソン　初参加　目標まであと一歩。
12/10 月	3.4
12/11 火	3.1	ちょっとスピード		忘年会の翌日、よく走った1。
12/12 水	3.4			また忘年会の翌日、よく走った2。
12/13 木	15.3			またまた忘年会の翌日、よく走った3。と言うより、実は７駅乗り過ごしただけ。通勤ラン？
12/14 金	0.0
12/15 土	45.6			初LSD。浦和〜北浦和〜与野〜さいたま新都心〜氷川神社〜大宮公園〜土呂〜宮原〜上尾〜北上尾〜桶川（往復） クールダウン
12/16 日	4.0			パルコ周辺
12/17 月	0.0
12/18 火	7.0			ビルドアップ
12/19 水	4.7			jog
12/20 木	0.0			さぼり。
12/21 金	7.0			忘年会の翌日、よく走った4。
12/22 土	16.9			浦和〜浦和駅〜さいたま新都心〜氷川神社（往復／雨）
12/23 日	9.4			jog　アスリートニーなりかけ。
12/24 月	11.7			駒場〜県庁〜別所沼公園５周〜パルコ
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	10.5			忘年会続きの日々と、ひざ痛からカムバック。
12/30 日	11.8			月間200km達成。
12/31 月	0.0
走行距離	204.6  km