月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	19.0	朝、60分jog 5キロjog,流し100m×10本＋200m×2本、down1キロ
7/02 火	8.0	8キロjog
7/03 水	10.0	朝、60分jog
7/04 木	0.0
7/05 金	10.0	朝、60分jog
7/06 土	10.0	朝、60分jog
7/07 日	11.0	朝、65分jog
7/08 月	0.0
7/09 火	10.0	朝、60分jog
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	8.0	夕、8キロjog
7/13 土	10.0	朝、60分jog
7/14 日	34.0	3時間26分jog
7/15 月	25.0	2時間30分jog
7/16 火	5.0	5キロjog
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	8.0	朝、46分jog
7/20 土	0.0
7/21 日	60.0	霧島えびの高原エクストリームトレイル(ロング)	9時間35分台	しんどい！すでに筋肉痛。
7/22 月	0.0
7/23 火	3.0	3キロjog
7/24 水	4.0	4キロjog
7/25 木	0.0
7/26 金	10.0	60分jog
7/27 土	0.0
7/28 日	34.0	2時間30分jog 夕、62分jog
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	9.0	5キロjog、100m×5本、1000m×1本、ダウン2キロ
走行距離	288.0  km