月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	ちょっと筋肉痛が残っている感じ。
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0	河川敷	45分	子供と一緒にウォーキング。ジョギングのつもりだったけど。
8/04 土	8.0	河川敷	50分	途中まで子供とジョグ。その後一人でラン。
8/05 日	5.0	河川敷	30分	夕方少し涼しくなってからちょっとラン。
8/06 月	0.0
8/07 火	7.0	河川敷	50分	朝子供と一緒にジョグ＆ラン、子供とちょっとしたトラブルで朝からブルー。
8/08 水	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、先日の試合でデッドボールになり、その影響で左膝が痛い。
8/09 木	0.0
8/10 金	10.0	河川敷	60分	女子サッカー決勝観戦後、河川敷ラン。惜しかった日本。
8/11 土	8.0	河川敷	60分	今日は朝から蒸してて走るの辛かった。しかし、男子サッカーは残念。
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	4.0	実家周辺	30分	帰省して実家周辺を子供と一緒にジョグ。涼しくて走りやすい。
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	12.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	60分 30分	久々の子供と一緒に朝ジョグ、途中から一人でちょっとラン、いやー暑い 夕方ジムにてちょっと筋トレ、その後ちょっとラン。
8/20 月	0.0
8/21 火	6.0	ジムにてトレッドミル	40分	筋トレ少々、今日はなんだか結構疲れて走れなかった感じ。
8/22 水	0.0
8/23 木	7.0	河川敷	60分	子供と朝ジョグ、その後一人ちょっとラン、まだまだ暑い。
8/24 金	6.0	ジムにてトレッドミル	40分	筋トレ少々、今日はそれなりに走れた。
8/25 土	7.0	河川敷	50分	子供と途中までジョグ、途中からラン。暑かった。
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、今日はちょっとなのになんだか疲れた。
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、今日も結構しんどくて走れなかった。
走行距離	100.0  km