月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	河川敷	140分	近所のおやじと河川敷を河口までラン。膝は少し痛くなったがまずまず走れた。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	6.0	ジムにてトレッドミル	36分	筋トレ少々、ロングラン後の走り、やっと足の痛みがとれた
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	15.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	60分 30分	一人で朝ラン、体調的にはまずまず。 夕方ジムにて、筋トレ少々、疲れているのかあまり走れなかった。
7/09 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、疲れ気味だけどなんとか走ってみた。
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、ちょっとラン。
7/14 土	7.0	河川敷	46分	早朝河川敷ラン、暑くなって走りづらい。
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	8.0	遊歩道	60分	近所の親父と早朝ラン、いやー眠い。
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	6.0	ジムにてトレッドミル	36分	筋トレ少々、少し間が空いた為、ちょい疲れ気味。
7/22 日	10.0	河川敷	60分	今日は涼しくて走りやすい。
7/23 月	5.0	河川敷	45分	子供と一緒に夏休み企画のジョグ初日。何日続くか。
7/24 火	11.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	45分 40分	子供と一緒ジョグ2日目。いつまで続くか。 夜筋トレ少々、なかなか走るの辛くなってきた。
7/25 水	10.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	45分 36分	子供と一緒ジョグ3日目。まだ続いている。 筋トレほんのちょっと、さすがに疲れがたまってきた感じ。走るの辛い。
7/26 木	0.0
7/27 金	5.0	河川敷	42分	子供と一緒ジョグ5日目。まだまだ頑張ってる。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0	沿道	480分	子供と一緒に祖長からウォーキング、42km目指したが29kmで断念。暑すぎた。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0			子供と一緒に午前中プール、午後テニス練習。疲れた
走行距離	113.0  km