月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレほんのちょっと、今日から師走、今月も頑張ろう。
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、やっと普通に走れた。
12/05 月	0.0
12/06 火	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	普段よりちょっとだけ早くラン。
12/07 水	8.0	いつもの公道	50分	夜いつもの心臓破りの坂道有りの道をラン。夜はやっぱり寒い。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	年末の忙しさにより全然走れてない。う〜ん困った。
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	12.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	50分 12分	久しぶりの河川敷ラン、程よく走れた 筋トレを主に、その後のほんとうにちょっとラン。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今月はなかな走れてないから10km走るのもちょい辛い。
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	10.0	河川敷	55分	朝河川敷ラン、さすがに早朝は寒いな〜
12/26 月	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日は足が辛かったな〜
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	75.0  km