月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日も辛くて全然走れなかった。
8/02 火	3.0	河川敷	30分	朝子供と一緒にのんびりジョグ。
8/03 水	0.0
8/04 木	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日も辛くて走れなかった。
8/05 金	0.0
8/06 土	8.0	河川敷	60分	先に子供と4kmジョグ、その後4kmラン。
8/07 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	なんか疲れ気味、全然走れなかった。
8/08 月	0.0
8/09 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日はなんとか走れた。
8/10 水	4.0	河川敷	40分	朝子供と一緒にのんびりジョグ。しかし暑い。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	6.0	実家の周り	40分	お盆の帰省で、実家の周辺をラン。
8/15 月	10.0	実家の周り	60分	今日も景色を見ながらラン。景色が変わると走れるな〜。
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、ほんのちょっとラン。夏休みでさぼったのと、食べ過ぎのみ過ぎで体重増。
8/20 土	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、ほんのちょっとラン。久しぶりの筋トレで筋肉痛。
8/21 日	0.0
8/22 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、最近長く走ってないな。
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	7.0	ジムにてトレッドミル	42分	筋トレ少々、最近体重増ですぐ疲れる。
8/26 金	0.0
8/27 土	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、本当に最近思うように走れない。
8/28 日	8.0	河川敷	48分	久しぶりの朝ラン、暑いけど真夏に比べると全然まし。
8/29 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	今月もなんとか100km｡なかなか走れないな。
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	104.0  km