月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	6.0	ジムにてトレッドミル	40分	筋トレ少々、ひさびさのラン、超しんどい。徐々にならそう。
9/03 金	0.0
9/04 土	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	なんとか10km走れた。
9/05 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	結構体がしんどくなってきたかな。
9/06 月	0.0
9/07 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	午前中ラン、午後に1.5kmスイム、我ながら頑張った感じ。
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	6.0	ジムにてトレッドミル	45分	筋トレ少々、今日はランがすごくキツク感じた。とりあえずゆっくりジョグにきりかえ。
9/11 土	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	最近すぐ疲れていつも通りに走れない。
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	8.0	河川敷	50分	涼しくなって久々に外ラン、やっぱり外は気持ちいいです。
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	7.0	河川敷	50分	雨の中ラン、途中激しくなって橋の下で雨宿り
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々と軽いラン。今月も100kmはいきそうにないな～
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	66.0  km