月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	軽くラン、本番まで残り5日。あとは疲れを残さないように。
12/02 水	0.0			今日明日と休養にしよう。
12/03 木	0.0			明日最終で軽ーく走ろうっと。
12/04 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	レース前の最終調整で、軽ーくラン。問題なさそう。
12/05 土	0.0			レース前日、なかなか眠れず。
12/06 日	42.2	NAHAマラソン	5時間30分	初フルマラソン、無事完走できました。残り7kmが凄くつらかったけど、走り続けてのゴール。感無量です。
12/07 月	0.0			今日は休足日、筋肉痛がひどい。
12/08 火	0.0			まだ筋肉痛が残ってる。
12/09 水	0.0			もう体的にもだいぶ良くなった感じ。
12/10 木	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	レース後初のラン、特に問題なく走れた。
12/11 金	0.0			とりあえず休足日
12/12 土	0.0			またまた休足日
12/13 日	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	疲れも無く普通に走れる、これからまた練習を再開しよう。
12/14 月	0.0			練習再開のつもりが休足日
12/15 火	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、10kmビルドアップ走らしきものをちょと。
12/16 水	0.0			とりあえず休み
12/17 木	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、10kmのつもりが疲れがあり、9kmで断念
12/18 金	0.0			本当は練習しなきゃいけないけど、クリスマス休暇
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0			トレーニングのつもりが、仕事・・・
12/22 火	9.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、風邪気味のせいか、疲れか、走るのが辛く、10km断念。
12/23 水	0.0			風邪をひいてしまった。休み・・・
12/24 木	0.0			まだ熱っぽい・・・
12/25 金	0.0			よし明日から休み、風邪も少しよくなってきたし、明日から走り納め。
12/26 土	0.0
12/27 日	15.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	60分 30分	朝河川敷を久しぶりにラン。気持ちよかった。 夜ジムにてトレッドミルで軽くジョグ。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0			冬休み突入。本当は走らなきゃと思うけど、休み。
12/30 水	0.0			子供とスキー。
12/31 木	0.0			子供とスキー2。
走行距離	105.2  km