月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0	バイパスコースJOG	0:37:38（6'13"/�q）	帰宅したら「N和マラソンフェスタ2012」からエントリー完了のハガキが届いていました。ということで、何だか脅迫観念に駆られて久々に連チャンJOGすることに。でも６キロで勘弁しておきました！
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0			息子のアパートの定期パトロールということで家族で広島へ。連休のため中国道・山陽道の交通量も普段に比べてかなり多かった。最近、愚息は『お馬のお勉強』(？？)の方が忙しいらしい。授業料が払えるくらい稼いでくれヨ！
5/04 金	10.8	Ｉドーム・Ｈ山コースＪＯＧ	1:08:46（6'21"/�q）	まだまだ身体が重いッス！　登り坂、息が切れます。　少しづつ上げて行こうと思いますが……
5/05 土	0.0			親戚の結婚式に出席。このところ、葬式＆法事しかお呼びが無かったので、本当に久々の慶事。20数年前とはかなり様変わりしてました。
5/06 日	0.0			今回は荷物が多いということで、息子殿を車で広島へ送ってきました。まぁ、小生の運転は帰りだけなので、以前に比べたら随分と楽になったのですが……。今日も練習が出来ず終い。これは非常にまずいッス！
5/07 月	15.0	WナリーT社コースJOG	1:32:05（6'09"/�q）	７キロを過ぎた頃から身体が重くなってきた。10キロ付近のH山公園で自販機給水。まだまだ……
5/08 火	0.0			職場の飲み会だったので走りませんでした。
5/09 水	14.5	WナリーT社コースJOG	1:35:14（6'35"/�q）	今日は、何となく気分が乗らなかったので、途中、時々歩いてしまいました。（GPSウォッチでのウォーキング合計は1.3キロでした）
5/10 木	10.3	バイパスコースJOG	1:01:18（5'58"/�q）	なんちゃってビルトアップ走をやってみました。　……と言っても往路＝向かい風、復路＝追い風だったので、そうなっただけなんですけどネ。
5/11 金	0.0			休足日
5/12 土	20.6	Wナリー・I佐の浜・N浜コースLSD	2:18:53（6'45"/�q）	めずらしく午前中に走ってみました。２時間のLSDは久しぶり。　ラスト３キロはスタミナ不足＆エネルギー切れでヘロヘロになっちゃいました！
5/13 日	0.0
5/14 月	10.6	バイパスコースJOG	1:05:58（6'14"/�q）	今日は５分50秒位のペースでの10キロ走ということで走り出しました。空腹のまま走り出したこともあり、案の定、２キロも走らないうちに急激にパワーダウン！　目標（気持ち）をスローJOGに切り替え何とか完走。
5/15 火	0.0
5/16 水	0.0			雨のため
5/17 木	0.0			今日も雨
5/18 金	10.2	バイパスコースJOG	0:56:28（5'31"/�q）	日曜日は「N和マラソンフェスタ2012」なんですけど……　今回は２時間切りはチョットきつそうな気配。「えびだい」に向けての練習の一環ということで参加してきますネ！
5/19 土	0.0			明日は「N和マラソンフェスタ2012」なんで、あとはドーピング(？？)するしかない……　ということでスポーツ用品店へ行って、塩飴＋アミノ酸だかクエン酸だかの粉末を買ってきたました。　コレで完璧ッス！
5/20 日	21.1	N和マラソンフェスタ2012	2:09:41（6'09"/�q）	天候曇りで気温はチョット高めのコンディション！　スタート直後の長い下り坂は抑えぎみに（自分的には限界でしたけど）。途中、ゲストランナーの「市橋有里さん」とハイタッチ。までは良かったんだけど、海沿いの比較的平坦な道を進むにつれて徐々にペースが落ちて……（11キロまでは何とか５分40秒台だったのに）　終盤の16キロからは長い登り坂。もぉ〜ギブアップ状態に。結局、700ｍ位歩いてしまいました。名峰『大山』の景観を味わう余裕などあるはずもなく、ヘロヘロでゴールインしました。　１ヶ月にも満たない付け焼き刃の練習ではこんなもんですね！　でも、この大会はこじんまりとしていて良い大会だと思いました。来年、リベンジかな？
5/21 月	0.0			とりあえず「ピクニックランS江」にエントリーしておきましたけど……
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0
5/24 木	10.2	バイパスコースJOG	1:03:11（6'10"/�q）	とりあえず走っときましたけど…
5/25 金	0.0
5/26 土	0.0
5/27 日	34.2	Ｅびす・だいこく100キロマラソン	3:33:57（平均 6'15"/�q）	今年は好天に恵まれ、気温は高めでランナーにとっては少し辛いコンディション。ＭＡＫＩさん・クリ先輩と３人チームで参戦しました。私は34�q余りを４回に分けて走りました。　�@野波〜恵曇 18.5�q（1:56:04、平均6'16"/�q）　�A津ノ森〜平田・中筋下8.9�q（0:56:32、平均6'21"/�q） �B旅伏〜鳶巣 3.0�q（0:17:52、平均5'57"/�q） �C矢尾〜ワイナリー 3.8�q（0:23:29、平均6'11"/�q） １回目のＲＵＮで燃え尽きちゃいました。２回目以降は、最近、得意の「ヘロヘロ走り」で…。　それはさておき、島根へようこそ！単独走で参加の「走るユリカモメ」さん＆奥様。　ナイスランで『サブ１０』達成、おめでとうござます。本当に頭が下がります。また、夜もいろいろとお話をお聞かせいただき、楽しい時間をありがとうございました。来年もお待ちしておりますヨ！
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0
5/30 水	0.0
5/31 木	8.3	バイパスコース SLOW JOG	0:53:35（6'27"/�q）	今年の「Ｅびす・だいこく」を振り返ってみると、『走れる身体』には程遠くて、単独ランナーの皆さんに付いて行くのもやっとという有様。クリ先輩も反省していたように、3０�q位は一気に走れる身体にしておきたいものです。頑張って、地道に距離を踏んで行こうと思います。
走行距離	171.8  km