月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	お休み		早めに帰れ、雨も降っていなかったけど脚休め。
5/02 水	25.5	25kmロング走（日産回廊）	4'15/km	13:30〜。　本日は休暇で午前中に十年以上怠っていた手続きなど。　雨でも濡れず快適にロング走が出来るコースに感謝しながら走った。　動きは悪くなかったものの、身体はやたらと重く、「何とかしてくれい」という感じ。
5/03 木	6.5	35分jog		17:10〜。　雨がほとんど上がったと思って走り出したら、また本格的に降ってきた。
5/04 金	11.0	65分jog		17:30〜。　途中、新横浜公園で動き作りなど。
5/05 土	11.5	60分jog	GMR	6:20〜。　夜中に目が覚め寝付けず、結局寝直すのは諦めて走る。　時間調整のため遅くまで起きていたのに残念。　体調的にジョギングかLSDしかやる気がせず、とりあえずジョギングにして朝イチで○屋○年堂へGO（ちまき＋柏餅をゲット）。
5/06 日	18.5	12kmミドルペース走（鶴見川遊水地）＋往復jog	3'59/km	17:55〜。　買い物のため昼食が遅くなり、かつ食べすぎて、お腹タプタプ状態で走ってどうなることかと思ったけど、何とかキロ4をギリギリで突破。
5/07 月	0.0	お休み		昼食12時過ぎ→夕食？0:00過ぎ、の生活が復活。それはそれで心落ち着いてたりして・・・
5/08 火	7.5	坂道INT×8本	86秒/本	少しきつめ。　体重は重いけど、坂でも動く感じが出てきた。
5/09 水	0.0	お休み		帰宅時には、風は強いものの、ほとんど霧雨だったので走ろうと思えば走れたけど、最初から無理だろうと思い込んでいたので走らず。
5/10 木	11.5	57分jog		後半ビルドアップ気味のイメージだったけど、腰砕け気味で、ぐいぐい上げるまでには至らなかった。　連休明け＋その分仕事が溜まっていることもあり、今週はかなり疲れ気味。
5/11 金	10.0	55分jog（日吉→鶴見川左岸→）	GHR	帰宅ラン。　1:00過ぎから夕食。
5/12 土	31.5	25kmロング走（鶴見川遊水地）＋往復	4'09/km	14:15〜。　風が少し強く、1周毎のラップが安定せず、終わったらハムがパンパンで、帰りのジョギング？はヘロヘロ状態。　両ハムアイシング中。
5/13 日	18.0	2時間LSD（緑道）		16:15〜。　アイシング効果か、ハム問題なし。　Tシャツで出走したら、昨日のロングが少し暑かった反動で、少し肌寒かった。
5/14 月	8.5	45分jog（日吉→東山田→）		帰宅ラン。　0:45〜夕食。昼食以降、一切のカロリー摂取無し→それでも最近は帰宅ラン時のエネルギー切れの症状が出なく無くなった。　7月以降はどうだろう・・・
5/15 火	0.0	お休み
5/16 水	9.0	坂道INT×12本	88秒/本	23:25〜。　少しきつめ（2回目）。　本日は坂道に備え、19時頃カロリーメイトをほおばる。
5/17 木	5.5	30分jog（高田→）		帰宅ラン。
5/18 金	5.5	30分jog（高田→）	GHR	帰宅ラン。　日吉から2駅楽をする短いコースがついつい癖に・・・誘惑に弱い。
5/19 土	18.0	2時間LSD（緑道）		10:00〜。　久しぶりに土曜日の午前中に走れた。緑道の木陰は涼しくて気持ちよかった。
5/20 日	14.0	10kmレース	38分11秒	月例マラソン。　18'58-19'13。　前半じっくりと行った割には、後半が不満。昨年の同大会より1秒遅いけど、1秒の勝負が出来るようになっただけでも自分らしくはなってきたかも。 そういえば、昨シーズンの防府と別大は、42km走って10秒違いだった。
5/21 月	0.0	お休み
5/22 火	0.0	お休み		急に寒くなり、冷たい雨と風が強くて、さぼり。
5/23 水	10.0	55分jog（日吉→鶴見川左岸→）	GHR	帰宅ラン。
5/24 木	14.0	7kmハイペース走（鶴見川遊水地）＋往復	3'46/km	普段より早めに帰れて、久しぶりのハイペース走。思ったとおりに後半きつかった。
5/25 金	5.5	30分jog（高田→）		帰宅ラン。　すっかり癖になってしまった2駅短縮コース。
5/26 土	15.0	75分快調気味jog（緑道）		16:50〜。　今日は新横浜だった・・・今気が付いてしまった。昨夜遅かったのと、月末という感覚がなくて、うっかり。
5/27 日	8.5	5000m記録会（日体大）	18分15秒48（3'39/km）	11:00〜。　まずは17分台と思っていたけど残念。コンディションもあって自重してしまい、終始集団で粘る展開。結局、ラスト1周まで自力で抜け出せず、その集団ではビリだった。 3'36-37-40-45-37。 走後、やたらとのどが痛くなって、だんだん痛みが強くなってきた。夜、早めのパブロン。
5/28 月	0.0	お休み
5/29 火	8.5	45分快調気味jog（日吉→）	GHR	帰宅ラン。　雨はまだ降っていたけど、弱かったので決行。問題なし。
5/30 水	5.5	30分jog（高田→）	GHR	帰宅ラン。　着替える場所が御礼だったため、2駅短いコース。
5/31 木	15.0	7kmハイペース走（鶴見川遊水地）＋α＋往復	3'47/km	前半抑えた割に、後半伸びず前回より平均1秒/km遅かった。さらに、プラスαは1km→3'36でがっかり。
走行距離	294.0  km