2012／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 6/01 金 | 0.0 | お休み |
仕事上の打ち上げ。 この2ヶ月かなり大変だったけど、何とか一区切り。ということで飲み会。 けど、来週からまた大変だ。 |
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| 6/02 土 | 10.0 | 60分jog（緑道） |
17:20～。 動きがぎこちない。 |
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| 6/03 日 | 27.5 | 20kmプチロング（鶴見川遊水地）＋α＋往復 |
4'02/km |
14:55～。 ロングは風と強い日差しで苦しい局面もあり、安定感はいまいちだったけど、まずまずイメージ通りの水準。 プラスαは1km→3'38で、前回より、もっとがっかり。 |
| 6/04 月 | 0.0 | お休み |
月曜日から帰宅ランせずとも午前様。 5時台に起きたのに朝ランもせず、早めに出勤したのに昼休みも弁当を食べながら仕事。 昼前から19時頃までトイレに行くことさえ忘れていた（昨日のロング走で脱水気味か・・・？）。 金曜日に一区切りしたと思ったのは単なる幻想だったかも。 |
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| 6/05 火 | 6.5 | 35分jog |
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| 6/06 水 | 10.0 | 3kmハイペース走（鶴見川遊水地）＋往復 |
3'39/km |
思ったより遅くて、今夜もがっかり。 もう1本orプラス1kmやろうかとも思ったけど、もともと計画していなかったし、ろくなことは無いかなと自重してやめておいた。 |
| 6/07 木 | 0.0 | お休み |
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| 6/08 金 | 8.5 | 1km刺激走（鶴見川遊水地）＋往復 |
3'21 |
ショートレース前の刺激走を初めて2日前にやってみた。 まずますイメージ通りに走れた。 |
| 6/09 土 | 5.5 | 30分jog（日産回廊） |
軽く。 今日、急に肌寒くなって、明日また暑くなったら堪えるなあ。 |
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| 6/10 日 | 8.0 | 5000m記録会（日体大） |
18分15秒88 |
日差しが強かったけど、17分台で走りたかった。 残念無念。 日常生活では到底味わえない異常なきつさを久しぶりに堪能。 3'29-35-38-49-45。 狙いすぎかもしれないけど、2km手前までは長～い隊列の最後尾だった。 |
| 6/11 月 | 0.0 | お休み |
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| 6/12 火 | 6.5 | 30分jog |
仕事も忙しく、雨でサボリの雰囲気プンプンだったけど、帰りの電車に乗った瞬間から、怪しい雰囲気を振り払い、ウインドブレーカー＆帽子着用で軽く走った。とはいっても走り始めたのは23:15～なので、世のもっともっと忙しい方からすれば全然普通の人間らしい生活だと思う。 |
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| 6/13 水 | 14.0 | 7kmハイペース走（鶴見川遊水地）＋往復 |
3'52/km |
23:40～。 ゆるめ。 だったけど、終盤はきつきつで上げれず。 |
| 6/14 木 | 0.0 | お休み |
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| 6/15 金 | 3.5 | 20分jog（東山田→） |
GHR |
ミニマムコースの帰宅ラン。 |
| 6/16 土 | 10.0 | Y市記録会（三ツ沢） |
18分19秒（手元） |
18:20～。 雨で気温21℃（湿度95％）という、今シーズンでは一番良いコンディションにやっと恵まれた。3000mまでは完璧にイメージ通りで、その後確実に17分台で走ろうと守りの意識になってしまい、少しゆるめたら、そのまま撃沈モードになってしまった。なかなかうまくいかん。 3'33-33-33-55-45。 |
| 6/17 日 | 18.0 | 2時間LSD（緑道） |
13:50～。 いよいよ夏の天気。蒸し暑い。 |
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| 6/18 月 | 0.0 | お休み |
仕事上の飲み会。 |
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| 6/19 火 | 0.0 | お休み |
台風で脚休め。 |
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| 6/20 水 | 5.5 | 30分jog（高田→） |
GHR |
2駅「ずる」の帰宅ランで脚休め。 |
| 6/21 木 | 0.0 | お休み |
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| 6/22 金 | 0.0 | お休み |
送別会① |
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| 6/23 土 | 19.5 | 2時間10分LSD（緑道） |
14:50～。 |
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| 6/24 日 | 20.0 | 2時間15分LSD（緑道北側→緑道） |
14:40～。気分転換で、緑道北側方面へ。 山崎公園から普段の緑道へ戻って、見花山（7.25km地点）折り返し。 |
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| 6/25 月 | 0.0 | お休み |
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| 6/26 火 | 0.0 | お休み |
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| 6/27 水 | 11.5 | 60分jog |
GMR |
5:30～。 4:00頃から目が覚め始めて、久しぶりに朝走った。身体が元気になってきた証拠か。 とても気持ちよかったけど、いつも単発で終わってしまう。 |
| 6/28 木 | 0.0 | お休み |
送別会② |
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| 6/29 金 | 8.0 | 45分jog（高田→） |
GHR |
帰宅ラン。 来週から同じ部署内で新しいポジションに移動。2年3ヶ月何とかやり遂げた。 睡眠時間と練習時間の確保に苦慮して１年目はフルの記録が8分悪くなってしまったけど、2年目は同じ状況下で何とかその8分戻すことが出来たので、今シーズンさらに8分良くなることを目標に、7月から走り込み開始。 着替える所が満員御礼だったため、やむを得ず2駅横着→少し遠回り。 |
| 6/30 土 | 22.5 | 2時間30分LSD（緑道） |
月曜日の辞令交付に備えて散髪。 |
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| 走行距離 | 215.0 km | |||