2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 木 | 0.0 | お休み |
しばしの一区切りで打ち上げ。 帰りに、有楽町から山手線に乗り、恵比寿で乗り換える予定が、気が付いたら高田馬場だった。 |
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| 3/02 金 | 6.5 | 30分jog |
寒くて走る気ゼロだったけど、家のドアに近づいた瞬間に走る気満々になった。 それでもミニマムコース。 |
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| 3/03 土 | 21.0 | 2時間25分LSD（緑道） |
一部工事中で迂回（葛ヶ谷～ログハウス付近）。 路面がゴツゴツして一番走りにくい箇所だったので大歓迎。 仲町台付近の幅が狭い所も舗装されて本当に走りやすくなった。 |
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| 3/04 日 | 27.5 | 25kmロング走（緑道） |
4'50/km |
16:35～。 まずまず。 |
| 3/05 月 | 0.0 | お休み |
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| 3/06 火 | 6.5 | 30分jog |
何とかミニマムジョギング。そろそろ帰宅ランを復活せねば。 |
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| 3/07 水 | 0.0 | お休み |
仕事関係で夜の会議＋飲み。 |
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| 3/08 木 | 19.0 | 12kmミドルペース走（鶴見川遊水地）＋往復40分jog |
4'20/km |
再開後、初ミドル。 出先から直帰して久しぶりに早めに帰れ、やっとミドルが出来た。 初回なので、当然のように動きも悪く、すんごく遅く感じた。 時間は十分にあったけど、初めてなので12kmでやめておいた。 |
| 3/09 金 | 0.0 | お休み |
冷たい雨で軟弱者。 |
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| 3/10 土 | 21.0 | 2時間25分LSD（緑道） |
朝5時ごろ目が覚め、結局6時には完全に起きてしまった。ここひと月ほど寝不足が続いており、もっと寝ていたかったのに損した気分。練習不足で身体は比較的元気ということか・・・ 午前中は近所で買い物など。雨が小降りになるのを見計らって14:00～。 夜、発熱してしまった。今思えばLSD後の流しのあと、やたら呼吸がきつくて落ち着くまで時間がかかった。 |
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| 3/11 日 | 0.0 | お休み |
夜中目が覚めてなかなか寝付けず、明け方から夕方までずっと寝ていた。熱は下がらず。 |
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| 3/12 月 | 0.0 | お休み |
市販の風邪薬で熱が下がり、仕事にも行けたので、これで風邪がぶり返したり、こじらせたりするのはもったいないので、無理せず休養。 明日、熱が出なかったら軽く走ろう。 |
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| 3/13 火 | 0.0 | お休み |
熱は無かったけど、微妙にのどが痛かったりするので走るのはやめておいた。 |
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| 3/14 水 | 0.0 | お休み |
体調が良くない。 朝、職場のコーヒーを飲んだらコーヒーメーカーに残っていたと思われる洗剤の味がした。それをきっかけに吐き気がどうしても治らなかったのでお昼前にトイレで戻した。 戻すものが無かったので、水を飲んでは戻すの繰り返しで中和したつもり。泡が出てきた感じ。 それでも夜まで吐き気は治らず。 午後はずっと熱っぽかったけど、帰宅したときには何とか36.9℃で平熱の範囲内で少し安心した。 |
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| 3/15 木 | 6.5 | 30分jog |
久しぶりに走った。 寝込んでいたのは日曜日だけで、月曜日からは通勤や仕事はしていたためか、致命的な問題はなかった。 |
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| 3/16 金 | 11.5 | 60分jog |
快調気味。 久しぶりに平日のジョギングで60分走った。 |
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| 3/17 土 | 20.0 | 2時間20分LSD（緑道） |
15:40～。 走り始めたときには小雨だったけど、途中からしっかりと降ってきた。ランニンググローブの上に薄手のビニールの使い捨て手袋を試行。これまで何故思いつかなかったのか・・・ |
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| 3/18 日 | 22.5 | 20kmロング走（緑道） |
4'49/km |
16:45～。 火曜日にミドルをやるつもりで20kmに軽減。 途中から雨が降ってきたけど、今日もビニール手袋を準備していたので、してやったり。 |
| 3/19 月 | 6.5 | 35分jog |
祝日の中日ということもあり、早く帰れた。 走りは重くて動かなかった。 |
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| 3/20 火 | 22.0 | 15.5kmミドルペース走（鶴見川遊水地）＋往復 |
4'13/km |
11:50～。祝日の昼間のミドルは至福。 準備もしっかりと出来るし、贅沢な時間。ということでロングと中一日だったので12kmとも思っていたけど、走り始めたら12kmでやめる選択はなかった。 安定感はまだまだだけど、途中から時々良い動きも出てきてラスト1周は3'56/km。 |
| 3/21 水 | 10.0 | 60分jog（日吉→鶴見川左岸→） |
GHR |
帰宅ラン再開。 やっと朝の駅までの道のりを薄手のコートで耐えれるようになって、帰りに折りたたんでリュックに入れて走れるようになったので帰宅ランを再開。 最初なので50分コースとも思っていたけど、久しぶりの帰宅ランをかみ締めるように60分コースを堪能して帰った。 |
| 3/22 木 | 10.0 | 55分jog（前日に同じ） |
GHR |
帰宅ラン。 鶴見川沿い区間を少し快調に飛ばした。 明日は送別会①。自分は送る側の予定。 |
| 3/23 金 | 0.0 | お休み |
予定通りに送別会①。 ブルーライン2駅寝過ごす。 |
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| 3/24 土 | 20.0 | 2時間15分LSD（緑道） |
11:55～。 天気を読み間違え、30分経過した頃から雨が降り始めて徐々に本降りに。 前回ビニール手袋準備して、してやったりと思ってバチがあたったのか、今日は帽子もビニール手袋も無しで辛かった。 やはり、良いこともあれば悪いこともある。たまたま読みが当たったからといって調子に乗ってはいけない。 |
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| 3/25 日 | 26.5 | 25kmロング走（緑道）＋往路 |
4'37/km |
13:00～。 帰りは買い物をして歩いて帰った。 片道2.5km×5往復で、4本目と5本目は4'28/kmだった。 |
| 3/26 月 | 8.0 | 45分jog（日吉→東山田→最寄のコンビニ→歩き） |
GHR |
帰宅ラン。 明日、送別会②の予定。で今夜は走るということで、50分コースを選択。 自宅から一番近いコンビニに寄って、昨日飲み干した焼酎、ついでにビール＆ハイボールを買って、歩いて帰ったため45分で終了。 |
| 3/27 火 | 0.0 | お休み |
予定通りに送別会②。 何とか寝過ごさずにすんだ。 |
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| 3/28 水 | 5.0 | 坂道走×6本 |
1'48/本 |
遅くなったけど帰宅後に実施。 ゆるめ。本数少なめ。 |
| 3/29 木 | 8.5 | 50分jog（日吉→東山田→） |
帰宅ラン。 帰宅時間は遅いけど、マイバスでビールを買える時間に帰れているので、普通に人間的な生活が送れている証拠。 ということで今夜も寄り道して9本ゲット。 でも、やはり0:00を大幅に過ぎてからの夕食は身体に悪そう。お昼御飯のあと12時間絶食だし・・・ |
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| 3/30 金 | 6.5 | 30分jog |
ミニマム。 |
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| 3/31 土 | 20.0 | 2時間10分LSD（緑道） |
9:50～。 悪コンディションが予想されたのでロング走ではなくLSDを選択。 雨に備えて、しっかりと帽子（一度飛ばされた）とビニール手袋準備して備えは万全。 |
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| 走行距離 | 305.0 km | |||