月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	お休み
2/02 木	7.5	40分jog
2/03 金	8.5	2km刺激走（鶴見川遊水地）		3'39-3'38。　3'35〜3'40のイメージで臨む。　少しゆる過ぎたかなと、感じるくらい抑えた。 後はどこまで脚が持つか次第だ。 →（後日談）結果、38kmまでしか脚が持ちませんでした（苦笑）
2/04 土	0.0	移動日
2/05 日	45.0	別大マラソン	2時間47分42秒	19:26-19:26-19:27-19:34-19:29-19:23-19:49-21:02-9:56。　前半1:22:07、後半1:25:35。　35km通過した頃には、あと2分くらい良いタイムを目指していて実際に行けると思っていたけど、38kmくらいで一気に脚に来た。せめて防府より数秒でも速くと、脚が動かない中でも、もがいた（もがけた）けど防府の記録に10秒及ばず。 最高のコンディションだっただけに、来シーズンへ向けた練習の課題が明確になったような気がする。少し身体を休めてまた頑張ります。
2/06 月	0.0	お休み		別大。大会の運営が素晴らし過ぎる。私ごときには、もったいないくらい。それだけに全身全霊をかけるのに申し分のない舞台だと改めて思った。
2/07 火	0.0	お休み		別大、最後の舞鶴橋への登りが壁に見えた。初めての感覚だった。
2/08 水	0.0	お休み		夜、外の会議終了後に同僚と飲み。
2/09 木	6.5	40分jog		筋肉痛がなくなったこともあり、ゆっくりと再開。
2/10 金	0.0	お休み		ゆるりと休養。
2/11 土	13.0	75分jog（緑道）		やや快調気味。春のシーズンへ向けて気持ちの良いスタート。
2/12 日	9.0	50分jog（緑道）＋動き作りなど		じっくりと再開の準備。
2/13 月	0.0	お休み		動き作りの影響で軽いハリ。反応している証拠。
2/14 火	0.0	お休み		少し休みすぎかも。　けど、内臓も含めて疲労はあるものだと思って、今のうちにしっかりと身体を休めておく。
2/15 水	7.5	45分jog		風が強くてすっごく寒かったけど、あまり休みすぎてもということと、体脂肪の蓄積も気になり始めたので、走りに出た。
2/16 木	0.0	お休み		昨日より寒かった。　最寄り駅からの帰り道、路面が濡れて、雪も降っていたので迷わずお休み。
2/17 金	18.0	2時間LSD（緑道）		再開。問題なし。
2/18 土	21.5	20km低速ロング走（緑道）	5'05/km	後半、じんわりときた。　前半は夏の5'45/kmより余裕があったけど、それでももっと抑えるべきだったか。
2/19 日	18.0	2時間LSD（緑道北側）		90分以降、楽々ではなくなり、土台が磨り減っているのを実感。
2/20 月	0.0	お休み
2/21 火	6.5	35分jog
2/22 水	0.0	お休み		今日からミドルを再開しようかと思っていたけどやめておいた。来週からにしよう。
2/23 木	0.0	お休み		午前様のため走らなかった。　そろそろ帰宅ランが出来る程度の寒さになってきたか・・・←荷物に出来るコートのボリウムの問題。
2/24 金	6.5	30分jog		快調気味。　雨が降りだしていたけど寒くなかった。　今週は忙しくて5日間全て帰宅時間が遅かったけど、そのおかげで今夜走った感じだと、だいぶん疲労は抜けたかな。
2/25 土	22.5	2時間30分LSD（緑道北側→緑道→加賀原折り返し）		14:50〜。　問題なし。　帰りにスーパーに寄って、日本酒、焼酎、赤ワインを買って帰った。
2/26 日	19.0	ロングjog（緑道）	95分	18:15〜。　AM東京マラソンTV観戦→買い物→で走りに出るのが遅くなり、25km低速ロングの計画だったけど、勝手気ままなロングジョグに変更。
2/27 月	0.0	お休み		帰り道、ものすごく寒かった。
2/28 火	6.5	30分jog		快調気味。　雪が降るのかと思っていたけど、昨夜より全然寒くなくて拍子抜け。
2/29 水	0.0	お休み		多忙。
走行距離	215.5  km