2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 火 | 0.0 | 走らず |
0:15帰宅。帰宅途中に「帰って着替えて走ったらミニマムのジョギングでも0:30〜1:05になるなあ」と考えた瞬間に×。思考回路を変えねば。 |
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| 3/02 水 | 6.5 | 35分jog |
0:00帰宅。0:15〜ジョギング。だったような・・・ |
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| 3/03 木 | 0.0 | 走らず |
ひな祭りということで、平日では久しぶりに日付が変わる前に夕食。 |
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| 3/04 金 | 8.5 | 朝50分jog |
5:15〜。いつ以来か覚えていないくらい、久しぶりに朝に走れた。 やっと真から疲労が抜けたか？ 夜もその気になれば走れたけど、いきなり調子に乗らず。 |
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| 3/05 土 | 27.5 | 20.8kmプチロング走（鶴見川遊水地）＋往復40分jog |
平均5'03/km |
13:50〜プチロング。 再開。 平日のジョギング不足でラスト6kmは少し余裕度が落ちた。 花粉の影響か、くしゃみ、鼻水＆耳ムズムズ。 |
| 3/06 日 | 18.5 | 2時間05分LSD（緑道） |
17:20〜。 |
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| 3/07 月 | 6.5 | 朝35分jog |
5:50〜。 夜になって、昨年のこの時期から約1年間悩まされた左太ももの内側にハリを感じたので明日も残っていたら休養かな。プチロング再開直後にさっそく情けない・・・ |
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| 3/08 火 | 0.0 | 休養 |
夜になっても左太もものハリがとれずに休養。 |
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| 3/09 水 | 11.5 | 65分jog |
後半、快調気味。 |
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| 3/10 木 | 11.5 | 60分jog |
全般的に快調気味。 |
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| 3/11 金 | 0.0 | 走れず |
3:40帰宅。4:00〜○ール×2。で仮眠も、緊急地震速報で何度か目が覚めてよくは眠れなかった。 |
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| 3/12 土 | 8.5 | 50分jog（日吉→） |
GHR |
9:00に家を出て出勤。22:50〜久しぶりの帰宅ラン。荷物が重い。 |
| 3/13 日 | 10.5 | 55分jog |
少し用事を済ませて、時間も無く、出勤前に軽く。21:45〜勤務。 |
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| 3/14 月 | 6.5 | 他の同僚が通勤困難の中、十分に出てきてくれたので、交代が出来て夜勤は10:00で終わり一度帰れた。夜に軽く。 |
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| 3/15 火 | 8.5 | 50分jog（日吉→） |
GHR |
普段より早めに出勤。気が付いたら、あっと言う間に21時を過ぎていた。 図らずも、帰宅ランが復活して今後、定着するか・・・？ 徹夜明けには止めておいた方が健康的に無難。 |
| 3/16 水 | 8.5 | 50分jog（日吉→） |
GHR |
昨日に同じ。 ＋明日は泊まりのシフト。 |
| 3/17 木 | 0.0 | 休養 |
朝走れず→出勤→夜勤。 花粉症がひどくなったか、風邪を引いたか、どちらかは不明だけど鼻水＋のどの痛み＋発熱の中の夜勤はかなり辛かった。 ロキソニンで何とか朝までふんばる。 |
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| 3/18 金 | 0.0 | 走れず |
夜勤明け＋体調最悪で、とても走れず。 ファイナルウエポンの帰宅ランも夜勤明け＋体調不良ではさすがに厳しい。 |
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| 3/19 土 | 11.5 | 65分jog |
昨日帰宅してから15時くらいまでずっと倒れていた。 暗くなって熱は下がっていたので走った。 |
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| 3/20 日 | 18.0 | 2時間LSD（緑道北側） |
問題なし。 花粉症の薬はいくら飲んでも効かず、パブロン＋睡眠で劇的によくなったので、木曜日からの体調不良は花粉ではなく、おそらく風邪だったと思う。 |
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| 3/21 月 | 26.0 | 26kmロング走（日産回廊） |
平均4'52/km |
8:23〜。寒かった。ラスト3周はヘロヘロ。失速はしなかった。走後、発熱。 納豆が手に入らない。駅が損壊しているとのことですが、水戸は大丈夫でしょうか・・・ |
| 3/22 火 | 0.0 | 休養 |
夜勤。 |
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| 3/23 水 | 0.0 | 夜勤明けの疲労で走れず |
昨日の朝から25時間（昼食、夕食、朝食を除く）くらいぶっ続けで、たまっている仕事をした。やってもやっても終わらん。 明け方5時を過ぎてから脳天が締め付けられるように痛くなるし、歯もキーンと痛み出して辛かった。何とかお昼頃に帰宅。プチ用事を済ます。 3月中あと休日出勤2回と夜勤2回の予定。休日が無い・・・ 仮眠から起きて、さて走りに行こうかと思ったら冷たい雨とわかって諸事情を考慮してやめた。 回廊も駐車場が閉まる時間になっていたので残念。 |
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| 3/24 木 | 8.5 | 40分ミドル風jog（日吉→） |
GHR |
帰宅ラン。 走りはじめと、ラストを除いて、ミドル風の快調jogとした。 平日にミドルは難しい状況なので。4月からは何とかきちんとしたミドルを入れて回していきたい。 |
| 3/25 金 | 0.0 | 休養 |
睡魔も少し感じるようになってきたし、雨の予報だったし、明日の出勤に備えて帰宅ランはやめた。 荷物は用意していたけど。 |
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| 3/26 土 | 10.0 | 50分快調気味jog |
休日出勤。 帰宅LSDも検討していたけど、朝も早起きで疲労感もあったので、一度帰ってから普通のジョギングにしておいた。 |
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| 3/27 日 | 18.5 | 12kmミドル（鶴見川遊水地）＋往復40分 |
平均4'17/km |
平日のミドル実施が困難な状況で、仕方が無いので休日に初ミドル実施。 初回にしてはまずまず。 |
| 3/28 月 | 8.5 | 50分jog（日吉→） |
GHR |
帰宅ラン。 |
| 3/29 火 | 8.5 | 50分jog（日吉→） |
GHR |
帰宅ラン。夜勤は当面無くなった。 徹夜での夜勤の後2日は身体がきつく、3日目からようやく通常の体調に戻る実感があったが、シフトを回している同年代の同僚と今日話をしたら全く同じだった。 |
| 3/30 水 | 8.5 | 50分jog（日吉→） |
GHR |
帰宅ラン。 |
| 3/31 木 | 18.5 | 2時間LSD（緑道） |
最近の休日出勤の代休がとれた。 病院で、地震のあとの計画停電のために出来ませんと言われていた検査など。 初の花粉症の血液検査の結果、すぎ花粉レベル３判明。 |
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| 走行距離 | 269.5 km | |||