月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	9.0	200m×6本（鶴見川遊水地）＋往復40分jog		0:30練習終了。この時間に走り終えることが出来るだけでも恵まれているが、それから軽い補強→入浴→ストレッチ→夕食→就寝、で結局睡眠約5時間。今の生活は内臓には絶対に良くないし練習効果的にどうかと思うけど、残業食で時間を使うのはポリシーに合わない。おにぎりでも頬張りながら仕事をするか・・・それで家で食べなかったら激ヤセするだろうけど身体が持つかなあ。
2/02 水	6.5	35分jog		ミニマムのジョギングのみ。
2/03 木	0.0	お休み
2/04 金	9.0	2km刺激走（鶴見川遊水地）＋往復40分jog		3'33-3'45。久しぶりに失敗した。　1km目が速過ぎた。3'50を微妙に切るくらいのイメージだったのに。　2km目は意識的に落としたけど、しっかりときつかった。　万全の状態であれば3'33/kmは理想なんだけどなあ・・・
2/05 土	0.0	移動日で走らず
2/06 日	45.0	別大マラソン	2時間55分32秒	ラスト4kmで大撃沈。おそらく脱水症状気味。競技場に入ってもゴールできる確信が持てなかった。ラスト100mで何とかゴール出来そうだと思った。ゴール地点でスポーツドリンク×2本一気飲み（40km地点の給水でもヘロヘロながらも500m1本がぶ飲み）。　レース後、福岡の実家へ移動。実家泊。　5年前に福知山で初めて2時間50分を切って以来、何とか50分切りは毎シーズン記録できていたが、今シーズンはとうとう2時間50分を切れずに終わってしまった。　レース自体は反省点は多々あるが、悔いは全く無い。これからまた全ての距離で自己ベストラッシュを目指します。
2/07 月	0.0	移動日＋休養		帰る前に、やっぱり博多駅の八千閣で博多皿うどん、他。　皿うどん（やわ麺）は外せません。
2/08 火	0.0	休養		2時間45分を切ったときには、自然なペースアップもあえて抑えるほどに、これでもかというくらい5'30/km前後の低速ロング走を反復していたので、来シーズンはその原点に立ち返ってみようかな。　でも春はバシッとスピードアップ。
2/09 水	0.0	もひとつ休養		昨年の別大前に牡蠣にあたって以来、走れないほどの大風邪や致命的な故障はしていないので、自己マラソンシーズンが終わった後くらいはしっかりと身体を休めておこう。
2/10 木	0.0	まひとつ休養
2/11 金	7.0	40分jog		再開にふさわしい至福の雪見ジョグ。
2/12 土	10.0	60分jog		再開2日目は厳しい寒さの雨中ジョグ。正直、走るのはやめておこうかと思った。　AM病院にて血液検査ほか。
2/13 日	15.5	90分jog		再開3日目はコースの途中で綺麗な富士山が見えて、これまた至福のロングジョグ。　ミニマムコースでも富士山はバッチリ見えるが、90分コースでは6kmを過ぎたあたりでやっと見える。　身体はやや重くて至福ではなかった。
2/14 月	0.0	休養		もともと走らないつもりだったし、転倒するのも危険なので走る気ゼロで家路に着く。　最寄り駅から自宅までの間、23時30分頃になるのに、この大雪の中、軽快に走っている人を見かけて驚きだった。　足元さえよければ至福のジョギングだとは思ったが、今日は１日腰痛気味だったし、よし俺も！とは一瞬たりとも思わなかった（苦笑）
2/15 火	6.5	35分jog		0:55〜夕食。
2/16 水	0.0	走らず		明日は早めに帰れる予定。
2/17 木	0.0	走らず		出先から早く帰ってがっつりと走るつもりだったが、自然な流れで同僚と軽く5杯くらい・・・
2/18 金	7.0	40分jog		本日より、残業しながらのおにぎり夕食を試行。おにぎりは昼休みにコンビニで購入。　慣れていないせいか、帰りは胃がもたれていたような・・・　試行＆休日前と言い訳し、夜食に不必要にカップラーメン（もちろん、○ール＋焼酎も・・・）を食べてしまった。
2/19 土	12.0	70分jog		低速プティロング風のジョギング。
2/20 日	18.0	2時間LSD		問題なし。　この期間に脚の違和感を完全に消去せねば。
2/21 月	0.0	休養		多忙で午前様。
2/22 火	6.5	35分jog		多忙で午前様＋何とかjog。
2/23 水	0.0	走れず		スーパーオフィシャルな会合＋会場の都合で帰りは通勤ルートとは違って田都であざみ野乗換えにしたけど、不覚にも終点の中央林間まで行ってしまった。折り返しの最終電車にちょうど乗れて良かった。ということでやはり午前様。　一駅前のたまプラで一度目は覚めたのだが・・・
2/24 木	0.0	走れず		多忙で午前様どころか、1:00帰宅。　よくあることだが、昼休みもお弁当を食べながらパソコンに向かい、夕食用のおにぎりも買いに行けず、夕方おにぎりを買いに行く余裕も無なかった。
2/25 金	6.5	35分jog		0:30帰宅→0:45〜jog
2/26 土	14.5	85分jog（鶴見川遊水地＋往復）
2/27 日	18.0	2時間LSD（緑道）		仕事が、先週ひと山。来週、ふた山。再来週、み山。　年度末に、また山。という予定。　夏以外は、上着やコートの荷物をどうするかという課題はあるものの、打開策としては早朝ランか帰宅ランしか思い浮かばん。
2/28 月	0.0	休養		やっぱり午前様帰宅。
走行距離	191.0  km