月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	お休み		台風の影響を懸念し帰宅ランの道具を持っていかなかったら、急に打ち上げに誘われ、ついつい参加。　結局、雨は降らなかったみたい。
9/02 金	8.5	45分jog		帰宅後0:00〜。　台風を懸念し、本日も帰宅ランの道具を持っていかなかったら、雨は大丈夫だったみたい。
9/03 土	38.0	35km低速ロング走（緑道）＋往復3km	5'38/km	17:00〜。　今日も日中に結局雨は降らずに晴れ間が出たくらいだったので、安心して走りに出かけたら、3kmくらい走ったところで通り雨にうたれて、この3日間の状況から、なんじゃこりゃと思ったが、短時間で雨が上がってよかった。　低速ロングとして走ったけど、余裕度が体感的には普通のロング並みかそれ以上にきつい感覚。まだまだ反復が必要。
9/04 日	27.5	3時間05分LSD（緑道）		6:35〜。中川折り返し〜見花山折り返し〜。　朝から日が出ていたのに、今日も走り始めて10分後くらいに雨に打たれて、昨日に続きなんじゃこりゃ〜と思ったが、短時間でやんだ。　LSDは雨の方が集中できる気がするので、そのまま降り続けても良かったけど、ほんの数分間の通り雨だった。
9/05 月	10.0	65分jog（日吉→鶴見川左岸→）	GHR	帰宅ラン再開。　今日も走り始めて15分くらいで雨に打たれた。　先週の木・金は雨よりも突風によるトラブルを懸念して帰宅ランの道具を持っていかなかったし、土日連続でなんじゃこりゃ〜という想定外の雨に対する耐性が出来たのか、今日はもともと路面が濡れていたので動揺はなかった（けど3日連続で・・・とは思った）。
9/06 火	10.0	60分jog（前日に同じ）	GHR	帰宅ラン。　今日は、電車のホームもしっかりと雨で濡れていたが、走り出す頃には完全に雨があがっていた。　昨日より動きが悪く感じたけど60分。昨日は軽々と快調に走れたのに65分。
9/07 水	22.0	15.5kmミドルペース走（鶴見川遊水地）＋往復40分jog	4'10/km	前半は抑えて終盤は少し押してみた。
9/08 木	10.0	60分jog（日吉→鶴見川左岸→）	GHR	帰宅ラン。　前日のミドルで糖質をかなり消費した感覚の１日だったが、その状況での帰宅ランでもヘロヘロにならずに何とか持ちこたえるようにはなってきた。　そういえば0：30〜夕食。
9/09 金	10.0	前日に同じ	GHR	帰宅ラン。
9/10 土	8.5	5000m	18分20秒84	Y市ナイター中長距離記録会。自然なペースアップに向けた刺激入れとハイペースの余裕度確認が目的。　第3/7組、38人中27位。 　場内アナウンスで気温30.5℃湿度80％超。　2000mまではダントツビリ。徐々に順位を上げる。　ずっといやらしいペースで走り、ラストもそのまま切り替えずにイーブンで走ったつもりだったが、ラップは落ちていた。 3'37-3'39-3'38-7'26。←4000m押し忘れ。あと1000mと思って油断してしまった。
9/11 日	27.0	3時間LSD（緑道）		8:00〜。　走り始めて40分くらいで大粒の雨に打たれた。10分位でやんだけど、とたんに蒸し暑くなった。
9/12 月	4.0	25分jog（東山田→）	GHR	帰宅ラン。　通常より遅くなったこともあり、日吉から地下鉄に乗り換えて、初のミニマムのさらにミニマムコース。　半休養。
9/13 火	10.0	60分jog（日吉→鶴見川左岸→）	GHR	帰宅ラン。　昨夜に引き続き、月明かりの下での至福の帰宅ラン。
9/14 水	18.0	15kmミドルペース走（緑道）＋往復3km	4'20/km	汗びっしょり。
9/15 木	8.5	50分jog（日吉→東山田→）	GHR	帰宅ラン。　遅くなったのでミニマムコース。さらに明日は30分ちょっと早く家を出ないといけないのできつい。
9/16 金	8.5	45分jog（前日に同じ）	GHR	帰宅ラン。　走り始めは小雨だったので大丈夫かと思ったら、しばらくしてから大粒の雨に変わり、だんだん土砂降りっぽくなりびしょ濡れになってしまった。　早く帰り着きたくて少し速くなった。今日は最後まで雨が止むことはなかった。
9/17 土	11.5	65分jog（緑道）		娘�@市総体センゴ観戦。まだトラック残っていた。今度こそ最後のトラックレース。　今週は仕事が忙しかったこともあり疲労感も強く、ロングは明日に順延してジョギング。
9/18 日	33.0	30kmロング走（緑道）＋往復3km	4'51/km	14:30〜。　水場給水×３＋自販機給水×２。　昨日休んだおかげもあり、暑くても緑道の木陰は快適で、前半はフレッシュ感でルンルン。どこからか夏の扉（→リフレイン＆解説ありがとうございます）が聴こえてきたくらい。　21kmで自販機給水して再び走り出した瞬間に左ふくらはぎが痙攣してやばかったけど、そのときのドリンクをアミノバイタルにしておいたおかげか、その後は問題なし。　念を入れて26kmで別の自販機で給水。初めて見るザバスのスポーツドリンクを迷わず選択。　前半のフレッシュ感に比べて、後半の余裕はあまりなかったけど、最後の5kmは4'41/km。
9/19 月	27.0	3時間LSD（緑道）		16:35〜。　走り始めはまだ暑かったけど、どんどん涼しくなって給水しなくて済んだ。ラスト10分位で脚に少しじわりと来た。まだまだだ。
9/20 火	0.0	お休み		今日休養にしてしまったら、明日も台風の影響で2日連続で走れなくなるのは確実とは思うものの休養とした。　今シーズンも、マリン→別大で打ち止め。今シーズンのレースは、一応全て手続きが完了したので後は練習のみ。
9/21 水	6.5	35分jog		せっかく普段より早めに職場を脱出したものの、徐行運転等で結局23時過ぎに帰宅。　すっかり雨風もやんでいたが、新横浜も立ち入り禁止だろうし、最初からミドルはやるつもりはなく、緑道は枝葉が散乱していたので、どっちみちミドルは危険だった。　何とか23:40〜軽くミニマムジョギング。
9/22 木	22.0	15.5kmミドルペース走（鶴見川遊水地）＋往復40分jog	4'08/km	緑道のミドルはまだ危険と考え、遅くなっても新横浜へ。コースは落ち葉一つ無いほど綺麗だった。　台風のため1日順延したので、土曜日のロング走への影響も考慮して、5〜10kmのプチミドルも考えたけど、じっくり行ってペースも十分だったので15kmやった。　明日は土曜日のロングに備え、のんびりと脚休め＆回復。
9/23 金	9.0	55分jog		鶴見川遊水地まで往復して芝生など。　ある電話のおかげで睡眠不足のまま午前中に早めに起きた上、昼間に買い物等で歩き疲れたけど、夕方に軽いジョギングとした。　昨夜からかなり涼しくなった。
9/24 土	44.0	40.5kmロング走（鶴見川遊水地）＋行き20分jog	5'06/km	9:30〜。日差しが強くても、走り始めは空気が涼しくて心地よかったけど、だんだん暑くなって堪えた。異常にのどが渇いたけど、30km以降はかなり余裕があって思うように走れた。
9/25 日	19.0	2時間10分LSD（緑道）		前日の40kmの後、港北の湯で水風呂アイシング＆温泉の交代浴で疲労回復。　走り始めたときは快調だったけど30分を過ぎたあたりから疲労感を感じた。　粘っていたらすぐに持ち直してその後はまた快調だった。
9/26 月	0.0	お休み		昨夜早く寝すぎて途中で目が覚めてしまって逆に超睡眠不足で体調不良。　仕事も早めに切り上げて帰宅。　よく、夜までもったと思う。
9/27 火	10.0	55分jog（日吉→鶴見川左岸→）	GHR	帰宅ラン。　昨日の休養効果か快調で普段60〜65分なのに55分だった。　本格的に涼しくなって場所によってはＴシャツではもう寒いくらいだった。
9/28 水	10.0	55分jog（日吉→東山田＋α）	GHR	帰宅ラン。　ミドル回避。
9/29 木	14.0	75分快調気味jog（日吉→東山田→セン北・南→）	GHR	帰宅ラン。　仕事の疲労は溜まりまくっているが、体調は悪くない。
9/30 金	10.0	55分jog（日吉→鶴見川左岸→）	GHR	帰宅ラン。　慢性的な寝不足はきついが、走りは快調。
走行距離	436.5  km