2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 木 | 6.0 | 35分jog |
新職場へ異動。就寝時間が1:30～2:00で朝5時代に起きて走れるかなあ。 |
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| 4/02 金 | 6.0 | 35分jog |
朝は走れなかったが、帰宅後に気合を入れて走りに出た。ミニマムコースだけど。 |
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| 4/03 土 | 31.5 | 24kmロング走（鶴見川遊水地）＋往復40分jog |
ロング走平均4'23/km |
無理なく快調に走れた。だいぶん戻ってきた感じ。 昼前まで起きれなかったので、お花見に参加できず残念。やむを得ず夕方にホームコースでの練習。 週中に何とかしてミドルをやりたい。 |
| 4/04 日 | 12.0 | 65分jog |
LSDの時間がとれなかった。左脚、まだいまいちなのでちょうどよいか。 夕方、家族で横浜CATS。せっかくの横浜公演のうちに行かない手はないと思って、清水の舞台から飛び降りた気分で買っておいたチケット（4人分だからね～）。 大満喫。 |
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| 4/05 月 | 0.0 | 休養 |
0時30分過ぎに帰宅。だから朝に走った方が良いのは分かっているが・・・ それとも3時に寝るつもりで夜中に走るのもアリかな？ |
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| 4/06 火 | 7.0 | 40分jog |
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| 4/07 水 | 0.0 | 飲み会 |
新職場でシマの歓迎会。だが、一番飲んだ気がするので一番多く払った（苦笑） |
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| 4/08 木 | 6.0 | 35分jog |
悟った。 0:00～2:00の間に練習すればいい。7月までは、水曜日以外は、そのうち30分～60分でOK。 毎朝5時に起きて5:00～7:00が理想だったが、理想と現実は違う（苦笑） |
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| 4/09 金 | 0.0 | 30分帰宅歩き |
帰って走ることはできたけど、夜中になるので走らない代わりに、地下鉄の駅を手前で降りて歩いて帰った。 |
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| 4/10 土 | 18.0 | 2時間LSD（緑道） |
午前中は睡眠時間の確保？ 工事が終了したらしい駒沢が遠い・・・ 昨夜、あえてWALKにしたのが虚しい。 うっ、そろそろ桜が散ってしまうので、早く酔鯨を買いに行かなくては。 |
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| 4/11 日 | 29.5 | 22kmロング（鶴見川遊水地）＋往復40分jog |
ロング走平均4'19/km |
暑くなってきた。 12周の予定だったが失速しかけたのでペースを維持したまましっかりと走る代わりに11周で打ち切り。 脱水気味＋エネルギー切れ気味で、帰りに何度か歩きが入るほどきつかった。良いことではないが、無理に12周せずに正解。 |
| 4/12 月 | 0.0 | 休養 |
帰りは遅くても身体は元気だったが、さすがにこの冷たい雨の中で夜中に走る気せず予定通り？の休養。 昨日のロング、想定外の疲労困憊で酔鯨を買いに行けず・・・この雨で桜は終わりか。 |
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| 4/13 火 | 6.0 | 35分jog |
さあ、明日（＝今日）は懸案のミドル！ |
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| 4/14 水 | 6.0 | 25分jog（うち15分ミドルペース風） |
仕方が無いので、ミニマムのジョギングコースをミドル風に走った。5分ずつアップダウンで15分だけになったけど、まあ初ミドル風ということで。 やはり朝に走るべきか・・・ |
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| 4/15 木 | 0.0 | 仕事上の飲み会で走れず |
飲んでる余裕があるなら走れ！というのは自明。 |
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| 4/16 金 | 0.0 | 冷たい雨でさぼり |
普段より少し早めに帰宅できたので走ろうかとも思ったが、さすがにこのコンディションで走ってもどうかと思い、素直に走らなかった。 |
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| 4/17 土 | 18.0 | 5000mレース→さぼり 2時間LSD（緑道） |
朝、冷たい雨でとても寒かったので故障の悪化も懸念して9時40分スタートの5000mは断念。でもスタート時には雨はやんでおり複雑。 LSDは問題なし。桜はほとんど終わってしまったが新緑に癒され、まだ土日に休めるありがたみを感じながらのLSD。 |
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| 4/18 日 | 33.0 | 24.5kmロング走（鶴見川遊水地） 35分ビルドアップ気味jog |
ロング走平均4'09/km |
何とか週末のロング走だけは継続。今週は予定の12周走り切れ、ラップもかなり安定してきた。 よねちゃんさん、ありがとう。 練習から帰ってすぐにもうひと頑張りして娘①の練習に付き合う。近々センゴに出場するらしい。 |
| 4/19 月 | 0.0 | 休養 |
計画的休養日→強がり。 今週は、さらに遅くなりそうな雰囲気がぷんぷん。 |
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| 4/20 火 | 13.0 | 65分jog |
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| 4/21 水 | 11.0 | 10kmプチミドル走（鶴見川遊水地）＋チャリ往復 |
平均4'01/km |
普段より早く帰れたので、10kmだけど、今シーズン初めてミドルが出来た。ホームコースの駐車場は22時で終わりなので、最近購入した自転車で出かけた直後に気圧の谷が通過したような感じの雨風にうたれた。一度引き返したが、思い直して練習コースに向かった。 雨風が強くてラップは安定しなかったが、最初なのでまずまずだったし、何よりもやった事実が重要。走後、久しぶりに気持ちよかった～。しかし2:45就寝（苦笑） |
| 4/22 木 | 0.0 | 飲み会で走らず |
飲んでる暇があるなら・・・ |
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| 4/23 金 | 6.0 | 30分jog |
寒い。この時期に手袋して走る。 後半、快調気味。 |
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| 4/24 土 | 21.0 | AM 35分jog PM Ｙ市民陸上10000m（37'11"44） |
平均3'43/km |
娘①のブカツがお休みのため付き添いで一次アップjog。 3'41-44-42-45-44-44-43-46-46-37（前半18'36-後半18'35） 今日はサボらなかった（笑） 気温15℃と絶好のコンディション。 直近の練習から、3'45/km→90秒/周のハイペース走のつもりで臨む。 初戦で8000mを過ぎても最後まで持つか不安だったが、概ね思った通りに走れて良い刺激が入ったと思う。これをきっかけにロングとミドルのペースアップ！ |
| 4/25 日 | 18.0 | 2時間LSD（緑道） |
ロンドンマラソンを見るのが楽しみ。 長野マラソンは夜に録画で見よう。→ロンドン、男子も見たかった・・・ |
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| 4/26 月 | 6.0 | 35分jog |
明日（今日）は終電の覚悟。念のため、着替えも持参→帰宅ランの着替えではない。 けど、7月以降は帰宅ランで距離を踏む。 |
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| 4/27 火 | 0.0 | 走れず |
午前2:20帰宅→2時間30分の睡眠→翌日？は6:20に家を出て普段より2時間早く出勤。 さすがに走れない。 |
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| 4/28 水 | 0.0 | 走らず |
気合で7:30に出勤したら、同じ対応をしていた同僚4人が徹夜でそのまま勤務していた。 自分は帰って2時間半眠れただけでも幸せだった。 それで今夜は22時半に帰宅。明日は休日でやりたい練習が出来るので、体調を整えることを優先して今夜は寝る！ さすがに毎日がこんな殺人的な職場というわけではない。 |
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| 4/29 木 | 16.0 | 12.8kmミドル走（鶴見川遊水地） |
平均4'04/km |
今日は突風の悪コンディション。せっかくのミドルなのに。 フル直前の30km走より遅い（苦笑） |
| 4/30 金 | 12.5 | 朝40分jog 夕35分jog |
久しぶりの朝ラン。身体は重く動きも良くなかったが、やはり朝走ると気持ちがいい。 夕方は結構汗をかいた。（懺悔→昔、某日誌でよく拝見していたような・・・）久しぶりの休みをよいことに、朝食に○ール×２＋赤○イン1杯。くまさんを見習わなくては。 |
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| 走行距離 | 282.5 km | |||