月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	13.0	65分jog		日中は暖かかったので薄着で走ったら、意外に寒く途中で雨も降り出した。動きは悪くない。
3/02 火	6.0	35分jog		寒かった。走後、くしゃみ5連発くらい。
3/03 水	13.0	55分（ミドル風）快調jog		まだ本格的なミドルは自重して普段のジョギングコースで快調jog。走後、くしゃみ10連発くらい。空気をたくさん吸っているためだと思われるが、走っているときには何故くしゃみは出ないんだろう。
3/04 木	0.0	走らず		寒くて冷たい雨。まあいっか！ということで脚休め。
3/05 金	6.0	35分jog		しまった！明日、駒沢ロングのつもりでジョギングもミニマムとして補強も腹筋と背筋以外は敢えて控えてしまった（既に赤ワイン、ボトル半分・・・）　日産は大駅伝大会でとてもロングなんて出来そうにないので、明日は緑道LSD→日曜日にロングかな。　走後、くしゃみ３連発。
3/06 土	18.0	2時間LSD（緑道）		雨で歩いている人も少なく集中できて、寒くなかったので走りやすかった。　雨で花粉も吸わなかったせいか、走後くしゃみはでなかった（雨でも苦しんでいる方には気の毒だが・・・）
3/07 日	26.0	25km低速ロング走（日産回廊）	5'00/km	雨だけなら外でも良かったが、かなり寒かったので回廊を走った。　終盤エネルギー切れ（油断）。最初から低速だったので失速はなかったこともあり、予定の27周までやった。　23周でやめようか25周でいいか･･･きつくなってからは複雑な（苦笑）距離を暗算しまくり。
3/08 月	0.0	朝、走れず（そもそも、起きる気なし？）		飲み会・・・さあ、これから各種飲み会＋送別会シーズン！
3/09 火	0.0	朝、走れず（起きれず）＋夜、走らず。		雪・・・
3/10 水	19.0	朝35分jog 夜55分（よりミドル風）快調jog		朝→2日休めばさすがに・・・継続できないと昨夜の替わりになっただけ。明日、飲み会の予定だが如何に。 夜→意識は3/3同様。けど、くしゃみは出なかった。　かなり良い感じ。　3/14・21と近場の10kmレースを予定しているので、本格的？なミドル開始はその後でもいいかなー。
3/11 木	6.0	朝35分jog		朝、起きれた。夜、飲み会。生ビール→冷酒×2→焼酎ロック→赤ワイン→生ビール×2＋帰宅後、コンビニのスパゲティと赤ワイン（銘柄を覚えておらず、くまさん日誌もどき）。冷静に振り返れば明らかに飲みすぎ・・・
3/12 金	6.0	35分jog		暴飲暴食で身体はかなり重いはずだが、動きはよい感じ。　朝、当然のように起きれず。　昨夜は飲み放題でなかったので酒代の比率がかなり高かったと思われる。連れも全く同じ量を飲んでいるので公平に割り勘。
3/13 土	25.0	23.5kmロング（駒沢公園）	平均4'14/km	イメージは低速だったが暑かった分と軽装でよく動いた感じ。花粉？で目がかゆく、いつものことだが汗（塩）でコンタクトがかすむダブルパンチ。
3/14 日	20.0	10km地場レース（緑道）＋会場までの往復jog	38分07秒（手元）	前半はミドルの代替くらいのつもりが・・・→4.5kmくらいの1回目の折り返しで順位を確認してからはレースモード。結果、36〜50歳の部門別3位入賞まで約10秒届かず残念。
3/15 月	0.0	休養、夜は飲み会		今回は飲み放題。瓶ビール×たくさん（不明）、ゆずサワー×２、焼酎お湯割り×１、焼酎水割り×３、くらいだったと思う。
3/16 火	0.0	休養		普通に走れる程度だが、左脚に違和感があるためお休み。　昨年の春のシーズンは右脚の違和感・痛みに最後まで悩まされ、スピード負荷を十分にかけれなかったので。
3/17 水	0.0	休養		朝の状態から夜は走れそうに思ったが・・・やっぱり自重。2年連続で春のシーズンを棒に振りたくないし。
3/18 木	0.0	休養		しばらく休養が必要そうな予感。　少しずつ暖かくなってきて、さあこれからという時期なのに、とても残念。　この時期、昨年、一昨年と２年連続で引越しだったので、今回はそれが無いだけでもよしとしよう。
3/19 金	0.0	休養		走ろうと思えば走れるが、春のシーズン直前ということで、今回は休んでしっかり治そうと試みたが、走らなくても良くならんので何か損した気分・・・
3/20 土	6.0	40分スローjog		このまま脚が固まってもということで、少し動かしてほぐすイメージで軽く走ってみる。　この程度なら悪化はなさそうなので、軽いjogは続けてみようかな。 久しぶりに走ったので気持ちよく、黒ラベル350×5＋焼酎ロック×2。→このあたりが脚の故障の原因と思われる。
3/21 日	6.0	40分スローjog		買い物から帰って夕方に走ったら北風が吹き出しており急激に寒くなっていた。　荒川が中止になっていたとはびっくり！
3/22 月	13.0	65分jog		まだポイント練習はやめておくけど、ジョギングでは問題なし。動きも良い。　これだけ休んでいても脚のふしぶしの疲労は抜け切れていない感じ。
3/23 火	6.0	30分jog（後半快調気味）		故障明け＆雨なので休養でもいいかと思ったが、明日は確実に雨模様のため明日休んでもいいように軽く走った。　開花！桜にはやはり日本酒か・・・某日誌に脱帽。　自分もお気に入りの出羽桜か酔鯨を買いに行こうかなあ。
3/24 水	0.0	休養		雨の夜桜2時間LSDも考えたが、今の状態では冷えで筋肉硬直して故障再発してはいけないということでやめた。　日本酒をゲットしていないのが真の理由だったりして・・・
3/25 木	0.0	走らず		朝から晩まで、さいたま→九段→霞ヶ関と移動し、帰宅後も冷たい雨やら用事を優先して走らず。　大阪時代に気が付いた座右の銘「走らない言いわけを一度しだすといくらでもできるので、その瞬間に継続は不可能となる。」を実践している感じ。
3/26 金	5.5	30分jog		帰りが遅くなった・・・帰宅時に冷たい雨にぬれた・・・今夜も雨なのでやめようか・・・脚も本調子でないし・・・土日から再開すればいいか・・・などを言いわけに危うく走るのをやめるところだったが軽く走った。3日連続走らずに、いきなり土日にポイント練習は無理がある。　帰りに「出羽桜　純米吟醸」をゲットしたのが大きいだけだったりして。さっそく開けてしまった・・・　酔鯨は置いていなかった。
3/27 土	22.0	20km低速ロング走（鶴見川遊水地）	4'46/km	何とかロングが出来たが身体が重く、動きも良くない。　先々週のロングとレースの意味がすっかりなくなってしまった感じ。　でも、これから欲張らずに流れを作っていこう。
3/28 日	20.0	2時間15分LSD（緑道）		お花見LSD。　午後、とある事情でスパに行って交代浴＋ジェットバスで疲労回復。　昨日も、ぬめぬめさんに付いていけばよかったなー（後悔）→ロング走の話ではない。
3/29 月	0.0	休養日		送別会�@で走らず。　朝5時代にとりあえず目は覚めたが寝なおしてしまった。　そのおかげ？で出勤がギリギリになって家を出て小走りをした瞬間に左ふくらはぎが痙攣。痛みがまだ残っている。　昨日のスパでゆるめ過ぎたか・・・情けない。　明日は送別会�Aだけど既に今、午前様状態で朝走れるかなあ・・・
3/30 火	0.0	走れず		送別会�A。朝、走れず×→走らず○。1次会→中華街でコース料理＋2次会→中華街の別のお店に移動してチャーハン＆餃子など・・・、普通ありえないハシゴ。私が企画したわけではない。　さようなら中華街。
3/31 水	12.0	65分jog		朝、体重がとんでもないことに。走り始めてからは、ありえないレベル。当然か。　さあ、明日から走れるか？
走行距離	248.5  km