月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	16.0	108分jog	GHR	3月末の転居後、初の帰宅ラン！（Go Home Running？）
7/02 木	17.5	115分jog	GHR
7/03 金	22.5	40分jog 105分jog	GHR
7/04 土	25.0	2時間45分LSD（都筑緑道）
7/05 日	23.5	2時間25分LSD（都筑緑道）＋10分WALK＋10分jog		2時間25分でガス欠。歩きが入る・・・
7/06 月	0.0	休養
7/07 火	6.5	40分jog
7/08 水	16.0	102分jog	GHR
7/09 木	17.0	105分jog	GHR
7/10 金	0.0	休養
7/11 土	28.5	30分jog 23.5kmプチロング走	プチロング平均5'15/km
7/12 日	27.0	3時間LSD（都筑緑道）
7/13 月	0.0	走れず（飲み会）		朝、起きれず
7/14 火	16.0	95分jog	GHR
7/15 水	0.0	走れず（飲み会）		朝、起きれず
7/16 木	22.0	35分jog 92分jog	GHR
7/17 金	0.0	走れず（飲み会）		朝、起きれず
7/18 土	30.0	3時間20分LSD（自宅〜三ツ池公園）
7/19 日	31.0	24.5kmプチロング走（鶴見川遊水池）＋往復40分jog	プチロング平均5'42/km
7/20 月	27.0	3時間LSD（都筑緑道）
7/21 火	12.0	60分jog
7/22 水	6.0	朝35分jog 夜、飲み会		朝、起きれた
7/23 木	16.0	100分jog	GHR
7/24 金	6.5	朝35分jog 夜、飲み会		朝、起きれた
7/25 土	43.0	35分jog 30kmロング走（鶴見川遊水池）＋往復40分jog	ロング平均5'20/km
7/26 日	21.5	2時間25分LSD（都筑緑道）
7/27 月	5.0	30分jog
7/28 火	0.0	走れず（飲み会）		朝、起きれず
7/29 水	20.0	120分jog	GHR
7/30 木	18.5	110分jog	GHR
7/31 金	0.0	完全休養
走行距離	474.0  km