月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			息子のサッカーの試合。運営なのでほぼ一日がかりだった。走らず(ーー゛)
10/02 日	23.0	福井マラソン　ハーフ	1時間35分台(6位♪)	福井マラソン初参加、そして何年かぶりのハーフ参加。自分でもタイムが読めない(・・?　 参加人数が多いわりにスタートはスムーズ。すぐに自分のペースで走れてたが、ゆっくり走ってるつもりないのに4分40〜50秒かかってしまう。なんで〜！？って思ったけど、少しづつ体が動くようになってきた。折り返し後半の方がタイムよかった♪応援の方が多く、給水箇所も多い。距離表示は1ｋごとでコースフラット。とっても走りやすく、今回も楽しく走れた☆ いつも県外の試合は家族で参加だけど、今回は一人。ちょっと寂しかったけど、帰りにソースかつ丼食べてお土産買って無事帰宅。
10/03 月	0.0			筋肉痛だけど、思ったより軽症。だいぶん走れる体になった？？ 夜中に足が痛くて目が覚めたらムカデがいた(＠_＠;)生まれて初めてムカデに噛まれた。。。
10/04 火	5.0	自宅付近	30分jog	夜は寒い(>_<)　ムカデの傷は腫れる事なく、痛みもなし。良かった。。
10/05 水	7.0	坂道コース	40分jog	試合の疲れなし！今日は仕事お休み♪午前中に軽くjogってから一人で買い物へ。秋物ゲット。
10/06 木	0.0
10/07 金	10.0	午後)坂道コース 夜)自宅付近	20分　坂道流し数本 30分	明日の文化祭の準備の為、今日は有給休暇。準備は午後からなので、午前中に久し振り美容院へ。カット＆カラー＆パーマまでかけちゃった(*^^)v ゆっくり走る時間とれなく、夕方と夜にわけて練習。今度は10キロレースなんでちょっとは呼吸を追い込む練習したいところ…体は軽い気がするんだけど。
10/08 土	6.0	用水コース（工事中だった)	35分	今日は朝から文化祭のお仕事でバザー担当。バザー開始とともにお客さんがスゴイ勢いで向って来てびっくり(＠_＠;)午後からはお昼寝したり息子のサッカーを見に行ったり。なかなか走れる時間とれず(昼寝しないで走れば良かったけど…）夕方にjog。
10/09 日	0.0			久し振りの日曜出勤。仕事終了後、家族で外食♪ビール＆酎ハイ飲んで酔うて走れず(ーー゛)　美味しかった☆
10/10 月	12.0	坂道コース	朝)6ｋ　午後)6ｋ	百万石ロードまで、あと1週間。なるべくスピードをあげたいと思いながら練習はjogってばかり。最近休みが多かったり夜勤もなかったりで体調はいいような気がする。
10/11 火	6.0	約800m×3　jog	3分40秒‐35秒‐20秒	今日は遅番の為、仕事前に練習。いつもは遅番の時は練習する気にならないけど(^_^;)試合まで1週間と思うと気があせる。 サッカー場へ移動し、少々スピード練習。
10/12 水	0.0
10/13 木	3.0	自宅周囲		眠い(-_-)zzz　なんとか3ｋだけjogる。百万石までもう少しだ〜
10/14 金	5.0	サッカー場周囲		1週800ｍのコースでスピード練習しようと思ってみたけど、全く体が動かない(>_<)走るのやめてしまった。
10/15 土	7.0	坂道コース	40分	朝から息子のサッカーの付添だったけど、結構沢山の保護者がいたし、旦那もいたし、途中で帰宅。かる〜くjog。明日の天気が心配。。
10/16 日	15.0	10ｋ	43分53秒(5位)	5時起床。昨日は夜中に目が覚めてなかなか眠れなかった。意外に緊張している? お天気がなんとか持ってくれそうで助かった。アップは少し多めに走っておく。 レーススタートし、何となく体が重たい感じ。中間点は21分53秒くらい。目標の43分台が微妙…と少し心配。しかも何故か、あんなに大人数で走っているのに、いつの間にか前後にランナーがいなくなってしまった(T_T)一人は走りにくい感じがしたけど後ろから男性ランナーが追いついてきたので、その人になんとか着いて行った。最後の難関の登りはきつかった〜。無事ぎりぎり目標の43分台達成☆
10/17 月	0.0			軽度の筋肉痛。小さい新聞の名前を見つけてくれて、おめでと〜メールを頂いた♪なんか嬉しい☆
10/18 火	7.0	坂道コース	40分	遅番前にjog。下りを意識してみた。
10/19 水	7.0	公園	1分走(30秒レスト)10回	今日は仕事お休み。平日休みはお得な気分。久し振りに映画、「ツレうつ」を鑑賞。 来月早々に短い距離を走る予定なので、jog以外の練習をせねば…と思い、1分走でスピード練習。日曜日の疲れは特に感じない。
10/20 木	0.0
10/21 金	3.0	自宅周辺		深夜勤終了後、睡眠(-_-)zzz　3時間後に目覚めたが眠くて体動かず…。そうこうしているうちに息子帰宅。一緒に歯医者へ。今回は私の方が虫歯重症(T_T)　 夜、息子がドラえもん見ている間に少しだけjog。
10/22 土	7.0	坂道コース	1分走(30秒レスト)10本	今日は坂道を利用して上り下りで1分走。とっても体が重たい。。外に出てみて、今日はこんなに暑い日だと気がついた。何とか今日の目標のメニューをこなしたけど、暑さで疲れた〜。
10/23 日	7.0	用水コース	40分jog	今日は久し振りに暇な日曜日。掃除と洗濯して、あとはまったり過ごす。 近所の練習コースが工事のため一部通行止め(T_T)遊歩道で距離表示もしてあって便利なんだけどな〜。
10/24 月	5.0	自宅周辺	30分(流し込み)	仕事終わって夕食前にちょっとだけ走る。今日は仕事忙しかった〜(＠_＠;)
10/25 火	0.0
10/26 水	5.0	自宅周囲	30分	暗くなってから走ったけど、なんと寒いこと(>_<)　jogっている時は大丈夫だけど、流しをしたら左膝が痛い。。痛いのは嫌なので流しは中止、30分で終了。夜空は☆がいっぱい。明日からしばらく天気がいいみたい。今月後半にはいって練習距離がつめてないので、もう少ししっかり走りたい！と、思っているけど(-.-)
10/27 木	7.0	800ｍ×3	3分40秒-40-30	なんか、左膝の調子が悪い。少しスピード上げる程度なら痛くないけど、流しになると痛みup。。 サッカー場横の芝生でjogしようとしたらへびがいた(ーー;)
10/28 金	15.0	公園　道路	45分‐45分	朝ごはん食べずに走ったら5キロ走ったくらいで空腹でヘロヘロになってしまった。。コンビニでパンを食べて仕切り直し(^_^;)　なんとか90分走れた。今日は昨日よりも膝が痛い。ちょっとヤバい!?膝痛くなったの初めて。どうケアしていいものか調べないと！ 久し振りにお風呂＆岩盤浴へ。
10/29 土	6.0	自宅周囲		今日は日勤だったので、仕事が終わってから少し走る。jogより少し早いペースぐらいなら膝は少しも痛くない！今日は流しはやめておいた。駅伝まであと1週間…怖いよ〜(>_<)
10/30 日	10.0	公園		朝一番に文化祭のお手伝い。息子と旦那はサッカーへ。お手伝い終わってから公園で練習。今日もjogを少し速めた程度のスピードで練習。この程度なら膝痛まず。
10/31 月	0.0			10月最後は走らず(ーー゛)　仕事疲れた〜。今月は、ここ最近の中では一番距離をこなせた。ただメリハリある練習は出来てないように思う。どうしてもjogになってしまう。 来月は駅伝と揖斐川、頑張るぞ(^o^)丿
走行距離	178.0  km