月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	4.0	遊歩道	25分
7/03 木	5.0	北部公園	30分	ちょっと走り、今日は家族みんな休みとったのでお出かけ。初めてランド1というところに遊びに行った。楽しかった。
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	12.0	能登島ロードレース	10ｋ　47分1秒	暑かった。ゴールするのがやっとだった。久しぶりな人とも会えて楽しかった。旦那が仕事なのですぐに帰宅。午後からはじいじ・ばあば・息子と五箇山へ。
7/07 月	0.0			昨日は暑くてふらふらで全然走れなかったけど、しっかり筋肉痛になっている。やっぱり練習不足だと痛感・・。
7/08 火	5.0	遊歩道	30分ジョッグ	曇っていたので朝のうちに走ったけど、しばらくしてすっごい雨が降ってきた！シャワーの中走っているみたいだった。あとあとニュースみると記録的短時間大雨だって。雷も鳴ってるし怖かった！
7/09 水	4.0	遊歩道 夜）腕立て	20分＋ 500ｍ流し
7/10 木	9.0	1ｋ×5本	？	時計を忘れたので大体1ｋほどの距離を5本の練習。仕事は午後からだったのでその前に暑い中なんとか走った。
7/11 金	0.0
7/12 土	13.0	北部公園	90分ジョッグ	体が重たくお腹も痛くなったりして走ったり歩いたりしてなんとか90分練習できた。 夜、実家でバーベキュー。飲みすぎた。
7/13 日	9.0	ジョッグ　8コース7周	8コース2分10〜05	家族で小矢部の競技場へ。旦那と交代で練習。 練習の後、遊びに行ってお昼ご飯も食べたけど、旦那にビール飲んでいいと言われて本当に飲んだら頭ガンガン。遊ぶどころでなくなった・・。
7/14 月	0.0	夜）腹筋50回		昨日は軽い熱中症だったのか？今日も調子悪く仕事中も頭がぼー・・っとしてた。
7/15 火	0.0			朝起きれなかった。
7/16 水	10.0	2k×3 夜）腹筋50回　腕立て15回	8分47秒-35秒-41秒	仕事が半日だったので午後の暑いさなかに練習。三本目はつらかったけどラストのペースは上げれた。
7/17 木	5.0	遊歩道	30分ジョッグ	体が重たかった。ゆっくりと走った。
7/18 金	10.0	200ｍ×10	？	せっかく競技場に行ったのに時計を忘れた。いい感じで走れたと思う。
7/19 土	3.0	北部公園	30分	軽く走ったり歩いたりしただけ。
7/20 日	0.0			お腹の調子悪く、今日は走るのやめた。今週はいい練習も出来たけど、走らない日も多かった。
7/21 月	0.0			妹の家に遊びに行く。今日も暑い。涼しさを求めて出かけたのにお昼ご飯食べたところはクーラーのきき悪くあっついし・・。
7/22 火	7.0	ジョッグ	42分	朝練習。
7/23 水	5.0	ジョッグ＋500m×1	30分	500ｍ×1本とはいえペースは1ｋ4分以上かかる遅さ。朝は本当に苦手で体が動かない。
7/24 木	4.0	北部公園		今日は息子の保育所の夏祭りで仕事はお休み。役員なのでお手伝い。保育所は暑すぎる。空いた時間に公園でペース走をするつもりだったがすぐにバテテしまって走るのやめてしまった。なさけない・・。夜も夏祭りのお手伝い。仕事より疲れた〜。
7/25 金	0.0			寝坊して走れず。
7/26 土	8.0	遊歩道	50分	今日は仕事だったけどその前に少し走った。息子は旦那とポニョを見に行くとはりきっていたのに、映画見ないでかわりにプール買ったらしい。仕事から帰ってみると家にプールがあった。水恐怖症の息子だけど少しづつ治ってきたみたい。
7/27 日	11.0	北部公園	70分	朝から相変わらず暑くて90分の予定が70分でやめてしまった。意思が弱い。。 クレープが食べたくなってお出かけ。その前にラーメンのテレビ見たらラーメンも食べたくなって、おいしいと言われているお店へ。こってりが好きなのでちょっと物足りなかった。
7/28 月	3.0	自宅周囲	30分ｗaｌｋ	朝は大雨で走れず、夜旦那が帰ってきてかかウォーキング。（食後だったので走れなかった・・お腹痛くなりそうで。）早歩きも結構疲れた。 最近仕事が疲れて・・運動して気分転換！
7/29 火	7.0	遊歩道	42分	昨晩はつい夜更かししてたまってたドラマを見てたら朝起きるのが辛い！なんとか走った。 夜は盆踊り練習会。婦人部役員なのでマジメに参加。
7/30 水	7.0	遊歩道	43分	背中が凝ってきた。接骨院に行きたいけどなかなか時間がとれなくて行けずじまい。
7/31 木	0.0			最終日は走らず・・ぐっすり朝まで寝てしまった。今月は能登島以来、反省して少し練習を計画してするようにした。仕事もバタバタして時間がないが、ここ最近では走行距離は多い方。まだまだ暑いけど頑張らないと！
走行距離	141.0  km