月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	森本駅付近	30分
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0			七五三でくたくた〜。
11/04 日	8.0	石川県駅伝	3ｋ　12分30秒	向かい風に気持ちが負けてしまった。さっぱり走れなく、がっくり。でもチーム的には若い方とベテランの方とそろいすっごいいいメンバーに混ざって走れたことは本当に嬉しかった。
11/05 月	0.0			昨日の反省？で今日から自転車通勤始めた。職場の人には何で？？と。あんまり運動している人いないし、えらい驚かれた。
11/06 火	0.0
11/07 水	13.0	午前：自宅周囲　午後：北部公園	40分×2回
11/08 木	0.0			チャリ通勤。
11/09 金	5.0		30分	なんでか背中が凝ってこりこり。少し走ってから接骨院へ。
11/10 土	0.0
11/11 日	8.0	金沢市民マラソン	5ｋ　20分48秒	運が良く順位が良かったけど、二年前のほうが全然いい記録。子供ちっちゃかったのに。。去年よりは良かったのがすくいだけど。雨がふらなくて良かった！いろんな方にお会いできた事も楽しかった。
11/12 月	0.0	チャリ通勤
11/13 火	0.0	チャリ通勤
11/14 水	0.0
11/15 木	15.0	自宅〜鳴和付近	90分ジョッグ	仕事の後、子供のお迎え旦那が行ってくれたので雨が降ってたけど外へ。走りはじめ大雨だったけど、途中から小ぶりに落ち着いたのでなんとか走れた。
11/16 金	10.0	北部公園	60分	昨日の90分ジョッグの疲れが残っている。ゆっくり走ったんだけど。今日もゆっくりジョッグ。
11/17 土	0.0
11/18 日	8.0	北部公園	50分
11/19 月	5.0	トレッドミル
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	8.0	トレッドミル
11/23 金	0.0
11/24 土	10.0	北部公園	60分ジョッグ
11/25 日	15.0	北部公園	90分ジョッグ	東京国際マラソン。すごかった。
11/26 月	0.0
11/27 火	5.0	トレッドミル	30分
11/28 水	0.0
11/29 木	15.0	北部公園〜競馬場	90分ジョッグ	たまには違うところを走ると、足への刺激が多いような気がする。
11/30 金	10.0	トレッドミル	60分
走行距離	140.0  km