月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	元旦駅伝	3.5キロ　14分2秒	あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。 今日はとても寒くて、寝不足だったけど走れる事にとてもうきうきしました。チームとしても3位入賞できて良い年明けとなりました。
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	4.0	フイットネス	25分　スタジオ	お正月は食べてばかりだった気が。。フイットネスでやせないと！
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	5.0	北部公園	30分	背中が凝り気味。午後から仕事もあるし少し走って接骨院へ。首のあたりが凝っているらしい。
1/09 火	3.0	フイットネス	20分　スタジオ	とにかく汗をかきたく、スタジオ参加。でもついていけない。。
1/10 水	4.0	フイットネス	25分　スタジオ	慣れてないスタジオに参加すると筋肉痛。ランニングマシーンで走るのにがてでスタジオばかりになりつつある。
1/11 木	3.0	フイットネス	20分　スタジオ	結構、スタジオっておもしろい。ちょっとはまってきたかも。
1/12 金	4.0	フイットネス	25分　スタジオ
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	10.0	北部公園	60分	寝過ぎか？体が重たい。主婦なのに寝過ぎなんて。。
1/16 火	10.0	北部公園	60分	昨日と比べたら調子良く走れた。すごく天気も良く気持ちがよかった。
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0			今日から家族で温泉旅行！おいしい物いっぱい食べるぞ。
1/19 金	0.0			温泉の後、水族館へ。らっこの赤ちゃんかわいかった。
1/20 土	3.0	自宅周囲	２０分	明日は駅伝だというのに三日間もさぼってしまった。今日は明日にそなえ？少しだけ走る。
1/21 日	10.0	美川駅伝	3.7キロ　14分2１秒（後日判明）	今日は駅伝。すごく天気が良くって気持ち良く走れた。タイムはよくわからないけど、たぶんまあまあだと思いたい。
1/22 月	0.0
1/23 火	8.0	北部公園	40分　300ｍ×6	今日もいい天気。公園のすみっこでちょっぴりスピード練習。
1/24 水	11.0	北部公園	66分　流し×5	本日も公園にて。だらだらとジョッグばかり、いままでしてたので少しづつスピードだして走る練習をしていきたいと思う。
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0			外で走る時間なく、テレビ見ながらマウンテンバイク。
1/28 日	6.0	坂道	33分	マラソン観戦後、家の近くの坂道コースで少し走る。来週も三キロの駅伝あるので、少しはハーハーできる練習しておかないと。
1/29 月	3.0	フイットネス	10分　スタジオ	久しぶりにフイットネスへ。初級コースのエアロビだったのでなんとかついていけた。
1/30 火	10.0	北部公園	60分	とってもお天気良く、春みたいに暖かい。午前で仕事が終わったので、はりきって走ろうと思ったが、体が重たい。。なんとか60分走った。
1/31 水	6.0	フイットネス	50分ウォーク・ラン　バイク	今日は汗をかきかく、バイクにも参加。慣れないせいか、体力ないのか、疲れた。。
走行距離	110.0  km