月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	3.0	自宅周囲	18分	明日はとうとう駅伝。Bチームなので少し気分的に楽だけど、走れる気がしなく不安です。。
12/03 日	10.0	駅伝	4,1キロ　15分52秒	とても寒い一日だった。走ってて体が冷えてうまく体が動かなかった。たすきをもらって近くに同じようなペースの選手がいたのでなんとか着いて行った。最後は離れてしまった。タイムは去年より悪いのが残念だけど、今の練習内容だったらこれ以上は無理かな？
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	10.0	北部公園	60分	天気も良く、外で走れた。なんだかまだ日曜日の筋肉痛が残っている。
12/08 金	3.0	フイットネス		今日は午後からフイットネスへ。これからの冬場に体をちょっとしぼりたい。
12/09 土	0.0			今日は職場の忘年会。
12/10 日	3.0	自宅周囲	20分	久しぶりに昨日は飲みに行って、胃が重い。。朝、ほんの少しだけ走る。
12/11 月	3.0	ランニングマシーンとエアロ		午後から仕事のため午前中にフイットネスへ。久しぶりにエアロビしてみた。
12/12 火	0.0			朝ごはん食べてて、息子の体が熱い事に気づいた38度熱があった。仕事は休んで家でゆっくり過ごす。
12/13 水	0.0	50分エアロバイク		今日は午前中ばーちゃんに子供みてもらって半日仕事へ。熱下がらず。元気だけど。
12/14 木	0.0			今日も子供の看病。
12/15 金	3.0	フイットネス	20分	ランニング少し、後はバイクとコア。
12/16 土	7.0	北部公園	40分ジョッグ	お天気良く気持ちよく外を走れた。
12/17 日	0.0	エアロバイク	60分	天気が悪かったのでエアロバイクとテレビ見ながら腹筋、背筋、腕立て。
12/18 月	4.0	フイットネス	20分ジョッグとエアロ
12/19 火	0.0
12/20 水	5.0	北部公園	30分	とてもいい天気だったので少し走って家の掃除した。もうすぐ今年も終わるのに大掃除も年賀状もはかどらず。。
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0	エアロバイク	60分	息子の寝顔見ながら・・。
12/24 日	0.0	エアロバイク	70分	昨日、今日とたらふく食べた。
12/25 月	10.0	北部公園	60分	ここ最近自転車ばっかこいでたので外を走ったら気持ちはいいけど足は重たかった。
12/26 火	5.0	北部公園	30分	家の掃除してて走らないでおこうかと思ってたけど少しだけ走る事にした。お天気いいのも今日までみたいし。
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	3.0	フイットネス	20分　バイク　スタジオ
12/30 土	7.0	自宅周囲	40分	息子の昼寝の間に。
12/31 日	0.0
走行距離	76.0  km