月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	jog 北部公園	60分	90分走る予定が腹痛におそわれ途中でストップ。少しペースあげて走ったらすぐに痛くなっちゃう。困った。 背中がつらく久しぶりに接骨院へ。
7/02 金	8.0	市営		ペース走するつもりがまたまた腹痛で出来ずじまい。腹痛のため呼吸がうまく出来ないような感じになってツライ。。 カイロプラクティックとなるものに初めて行く。
7/03 土	0.0
7/04 日	13.0	10kレース	47分38秒	練習できなく、暑さと腹痛の不安からゆっくりと走った。前半まだマシだったけど後半はほとんどjogだった。もっと練習しないと10kは走れない。一年以上のブランクをうめるのはもうちょっと先になりそう。でも辛かったけどいろんな人に会えてすごく楽しかった。パパは子守お疲れ様。
7/05 月	0.0			めっちゃ筋肉痛。ゆっくり走ったつもろなのにこんなに体が痛くなるなんて。。出産前のイメージは捨ててしまわないと。階段が辛い！
7/06 火	0.0
7/07 水	5.0	jog コンビニまで	30分	今日から朝練かいし〜♪っていつまでつづくか。。
7/08 木	12.0	jog コンビニまで jog 北部公園	36分 36分	朝はまだ涼しいものの、午前中で仕事が終わりそれから走るが暑くてはしれない！気温35度。少し走ってやめてしまった。。 練習後、接骨院へ。背中が凝ってだるい。
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	3.0	jog	15分	週末みんな忙しく息子見てくれる人もいなく、ほとんど練習できなくて残念。
7/12 月	5.0	jog	30分	朝のみ練習。体が重くゆっくりしか走れない。
7/13 火	10.0	jog	朝）36分　夜）20分	朝の走りはめっちゃ思い。。呼吸も苦しい。けど昨日よりマシかな？
7/14 水	0.0	マウンテンバイク	18k	久しぶりにマウンテンバイクに乗った。暑かった〜。
7/15 木	9.0	jog　山	9k	仕事は半日だったけどいろいろと所用があってあまり走れず。いつもと比べればまだマシな暑さ。何年ぶりかに山の芝生でjogする。きつかった。
7/16 金	0.0			仕事お休みだったのに。。練習さぼっちゃった。初めて中国気功整体に行ってみた。痛いのかとおもったけど気持ち良かった。
7/17 土	3.0	jog テクノパーク	20分	時間なく少しだけjog。夕食の後だったのでゆっくりと。
7/18 日	0.0	エアロバイク		チームの人がたくさん参加する試合の応援に行く。みんなの走ってる姿を見て感動。がんばらないと、思った。でも時間なく本日走れなく、息子寝てからエアロバイクではーはーいいながらトレーニング。
7/19 月	11.0	jog	昼)25分　夜)30分	午前中は三人でお買い物。帰りに途中でおろしてもらって走る。ほとんど下りだった事もあって、久しぶりに調子よく走れた。夜も流し、jogの繰り返しのトレーニングしたけど調子良かった。お腹も痛くならなかった。
7/20 火	5.0	jog テクノパーク　 マウンテンバイク	30分	めっちゃ眠たかったけど、なんとかjogした。朝のわりには体が軽かった。 久しぶりのマウンテンバイクはちょっと疲れた。でも仕事には支障なかった。
7/21 水	0.0
7/22 木	14.0	jog 北部公園　200ｍ流し×４		気温30度。暑かったけど、影はわりと涼しかった。少し速めのペースで走る事が出来た。呼吸追い込むため、流しもした。 月曜日から不思議と体が軽くなった。体重はそんなに変わらないが。。この調子で練習できればいいな。
7/23 金	0.0
7/24 土	7.0	jog テクノパーク	42分	旦那に起こされ眠っている体にムチ打って走る。涼しくて走りやすかった。
7/25 日	5.0	jog テクノパーク	30分	日曜日だというのに時間とれず、少ししかはしれなくって残念。
7/26 月	0.0
7/27 火	7.0	市営	300m×5本　jog	仕事がお休みで久しぶりに市営へ。お昼頃に行ったら夏休みのわりに人が少なかった。あいかわらず暑い。 思いつきでインターバル決行したものの体がいうこときかない。。
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0			家のゴタゴタで四日間走れなかった。
走行距離	127.0  km