月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	17.5		1.40.23
1/02 水	5.3		30.16
1/03 木	19.2	500	1.53(72)-1.49(87)-1.51(90)-1.49(85)-1.50(83)-1.50(82)-1.50(75)-1.51(88)-1.53(88)-1.50(89)-1.49(89)-1.51(87)-1.49(89)-1.47(89)-1.49(87)-1.51(89)-1.50(89)-1.50(89)-1.51(88)-1.48
1/04 金	11.5	MK 1000×6	3.45(61)-3.41(61)-3.40(63)-3.37(64)-3.38(64)-3.38
1/05 土	12.7	おくのやジョグ	1.16.17
1/06 日	20.0		1.43.47
1/07 月	32.0	駒沢クリ30km	2.08.28(9.10-07-08-12-12-11-12-11-08-09-11-09-12-09)
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	11.0	アトミ 1000	3.19(99)-3.31(80)-3.29(78)-3.28(79)-3.29(83)-3.28
1/11 金	20.0	クロカン帰宅	1.44.32(15.33-14.13-14.16)
1/12 土	21.0	下高井戸砧	1.51.30(36.55-8.00-7.47-8.03-8.01-8.06-34.56)
1/13 日	19.0	ハイテクハーフ応援ジョグ	1.14.23(16.8km)
1/14 月	20.7	帰宅ジョグ おくのやジョグ	1.15.24
1/15 火	5.0	帰宅ジョグ	29.38
1/16 水	27.3	通勤ジョグ 20000	28.43 1.17.20(4.04-04-03-02-03-3.54-53-54-50-52-51-50-47-46-45-44-45-47-47-31)
1/17 木	16.0	3000 2000 1000×2	3.34(1000)-5.49(1600)-(3.15)-3.39-3.39(1.44)-3.31(4.16)-3.38-38-35(3.18)-3.37-35(1.52)-3.18
1/18 金	27.7	クロカン帰宅ジョグ 千歳船橋ジョグ	2.04.24 28.14
1/19 土	14.4	おくのやジョグ	1.24.14
1/20 日	0.0
1/21 月	34.0	(16:55) 20000 (19:26) 10000	1.15.50(3.49-54-49-50-52-53-52-52-48-49-46-48-47-46-45-44-44-40-39-34) 39.22(4.03-01-3.58-57-55-55-55-56-55-41)
1/22 火	20.0	クロカン帰宅ジョグ	1.47.31(16.58-15.49-15.04.14.41)
1/23 水	9.0	1000×3	3.44(64)-3.46(65)-3.44
1/24 木	21.4	帰宅ジョグ アトミ 12000	44.43(3.59-56-57-49-49-49-39-38-39-28-29-25)
1/25 金	13.0	帰宅ジョグ MK 3-2-1	28.32 3.34-33-35(3.17)-3.30-29(2.20)-3.16
1/26 土	15.1	大阪城ジョグ 天王寺難波ジョグ	60.40
1/27 日	27.5	大阪国際女子マラソン	2.40.53
1/28 月	5.2	帰宅ジョグ	29.14
1/29 火	0.0
1/30 水	16.0	10000	37.03(3.55-49-44-45-43-42-40-38-36-27)
1/31 木	8.0	クロカン帰宅ジョグ	40.04
走行距離	469.5  km