月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	8.0	(アトミ) 5000(3.40)	18.18(3.41-39-39-37-40)
12/07 金	8.0	(MK) 400(86)×10	83-86-86-87-86-86-85-84-83-77
12/08 土	0.0
12/09 日	7.1	石川眼科街ラン	48.13
12/10 月	5.3	(16:51) 帰宅ジョグ	30.22
12/11 火	5.5	(16:58) 帰宅ジョグ	28.22
12/12 水	0.0
12/13 木	13.0	(アトミ) 5000(3.30)×2	17.20(3.29-29-31-27-21)-R4.08-17.08(3.30-31-32-24-11)
12/14 金	10.0	400(86)×10	85(77)-86(71)-85(79)-84(81)-83(81)-83(82)-82(79)-80(112)-83(96)-82
12/15 土	16.0	(20:14) おくのやジョグ	91.15
12/16 日	0.0
12/17 月	30.6	(19:24) ジョグ	2.48.12(av5.30)
12/18 火	24.3	(15:19) 代々木クロカン3周 200流し×2 (MK) 3000 2000	16.58-14.10-12.52-12.19 10.43(3.34-34-33)-(3.37)-7.00(3.30-30) 3.42(80)-3.42(74)-3.41(81)-3.43(83)-3.35
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0	(アトミ) 4000(3.30)	13.40(3.28-31-27-12)
12/21 金	9.0	(15:02) 代々木クロカンジョグ3周	52.02
12/22 土	10.0	(18:13) 10キロダイエットジョグ	55.59
12/23 日	24.0	足立フレンドリー	1.13.00(1.12.57)(6.50-3.28-31-25-27-25-24-26-30-16-24-25-28-26-27-31-35-37-34-38-8-26-27-31-35-37-34-38-
12/24 月	6.0	(19:53) 下高井戸→成城	37.41
12/25 火	12.5	400×12	90(72)-90(69)-89(67)-88(66)-87(74)-87(70)-87(65)-85(67)-85(64)-85(62)-83(61)-80
12/26 水	22.0	(16:40) 街ラン 200流し×4	2.08.19(av6.04) 38-40-37-38
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	33.0	MK30	1.55.29(8.35-28-27-24-20-21-17-12-13-16.21-8.06-7.58-7.41)
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	244.3  km