2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 19.9 | (06:58) 通勤ジョグ (アトミ) 1000(3.30)×8 |
30.28 3.28(1.31)-3.28(1.25)-3.30(1.24)-3.24(1.32)-3.28(1.25)-3.28(1.27)-3.26(1.30)-3.05 |
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| 11/02 金 | 6.4 | (18:33) 下高井戸→織田 (MK) 400(82〜)×12 |
34.19 86-80-79-80-81-80-80-81-80-80-80-75 |
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| 11/03 土 | 0.0 | |||
| 11/04 日 | 32.5 | マナユウ30km(4.10) 小机1.75km17周 250m |
1.59.22(7.17-10-10-11-10-10-07-06-07-6.58-43-13.32-6.44-38-40-36-52(250m)) |
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| 11/05 月 | 0.0 | |||
| 11/06 火 | 19.7 | 通勤ジョグ (MK) 8000PR(3.40) |
29.07(3.39-40-39-39-37-38-36-35) |
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| 11/07 水 | 23.0 | 駒高女子練からの20000 |
1.15.13(3.39-53-50-53-53-53-47-34-46-46-47-45-48-45-46-42-43-43-43-29) |
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| 11/08 木 | 20.1 | (14:12) 代々木公園ジョグ (アトミ) 400(80)×20(r100) |
42.47 82(40)-81(37)-79(39)-78(41)-78(40)-79(38)-78(39)-80(37)-78(39)-78(42)-80(39)-79(40)-79(40)-79(39)-79(40)-79(40)-78(41)-78(39)-79(41)-78 |
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| 11/09 金 | 12.6 | (MK) 1000(3.30)×6 (20:05) 帰宅ジョグ |
3.30(66)-3.30(68)-3.30(66)-3.30(68)-3.30(67)-3.20 31.56 |
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| 11/10 土 | 0.0 | 神宮外苑24時間 |
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| 11/11 日 | 0.0 | 神宮外苑24時間 |
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| 11/12 月 | 20.0 | (17:48) 下高井戸ジョグ(二子玉経由) |
1.50.01 |
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| 11/13 火 | 11.6 | (MK) 4000(3.30)×2 |
13.59(3.31-30-28-27)-14.03(3.28-27-34-32) |
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| 11/14 水 | 10.0 | (サイタク練) 1km(3.25)×7 |
3.24(4.32)-3.24(4.32)-3.25(4.30)-3.24(4.28)-3.23(4.27)-3.22(4.23)-3.18 |
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| 11/15 木 | 16.7 | (15:35) 代々木公園芝生ジョグ (18:33) ジョグ 下高井戸→織田 (アトミ) 1500(5.00)×2 |
46.24 25.18 4.59(2.01)-4.53 |
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| 11/16 金 | 24.0 | (06:57) 通勤ジョグ (18:15) 街ジョグ (MK) 400(82)×10 |
26.29 47.36 82-80-80-81-81-79-81-79-79-72 |
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| 11/17 土 | 16.0 | (20:08) おくのやジョグ |
1.30.50 |
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| 11/18 日 | 8.0 | MKトライアル 5000 |
16.43(3.20-23-28-19-13) |
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| 11/19 月 | 0.0 | |||
| 11/20 火 | 22.0 | 20000PR(4.00) |
1.17.08(4.03-3.58-57-57-56-58-56-4.02-3.55-58-7.50-3.52-52-53-44-41-36-29-22) |
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| 11/21 水 | 21.0 | 織田芝生ジョグ |
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| 11/22 木 | 15.0 | (アトミ) 3000(3.30)×3 |
10.28(3.30-28-29)-R4.29-10.17(3.27-25-24)-R4.35-10.14(3.27-28-17) |
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| 11/23 金 | 24.6 | (08:10) 公園ジョグ (20:50) おくのやジョグ |
1.07.40(av5.38) 1.06.43(av5.17) |
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| 11/24 土 | 5.0 | 八王子ロングディスタンス観戦ジョグ |
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| 11/25 日 | 26.3 | (09:22) 下高→織田ジョグ (MK) 1000(3.30)×8 ダウン |
27.47 3.27(70)-3.29(68)-3.27(68)-3.26(67)-3.28(69)-3.26(66)-3.26(66)-3.25 |
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| 11/26 月 | 14.0 | (20:43) おくのやジョグ |
1.25.48 |
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| 11/27 火 | 10.3 | (18:39) 下高→織田ジョグ (MK) 3000 1000 |
31.22 10.31(3.35-35-21)-R2.39-3.14 |
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| 11/28 水 | 5.4 | (17:15) 帰宅ジョグ |
31.13 |
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| 11/29 木 | 6.4 | (13:35) 代々木クロカンジョグ |
34.32 |
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| 11/30 金 | 8.0 | (09:55) 織田までジョグ |
24.47/33-35-34-33-33 |
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| 走行距離 | 398.5 km | |||