月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	5.4	通勤ジョグ	25.43
9/13 木	8.7	代々木公園クロカン	47.19(16.47-15.33-14.58)
9/14 金	18.0	ジョグ ジョグ	38.11 53.00
9/15 土	15.0	代々木公園3周→帰宅ジョグ	1.18.42
9/16 日	0.0
9/17 月	30.0	下高井戸	2.42.16(28.43-8.36-32-17-18-27-19-19-22-17-22-18-17-33.02)
9/18 火	0.0
9/19 水	9.5	5-3-1	20.37(4.09-7-8-7-5)-R5.10-11.57(4.00-3.59-58)-R4.23-3.30
9/20 木	5.1	通勤ジョグ	28.50
9/21 金	12.0	ジョグ	63.49
9/22 土	17.4	代々木公園13周(15.08km:ペーサーサイタク)	59.44(4.37-36-38-39-40-36-36-28-31-39-37-33-29)
9/23 日	0.0
9/24 月	30.0	代々木公園クロカン→下高井戸	2.44.14
9/25 火	7.0	5000×1	18.12(3.40-40-38-40-34)
9/26 水	0.0
9/27 木	24.2	ジョグ(14.2km)/アトミ 5000×2	19.25(3.46-50-52-00-56)-17.55(3.37-42-42-30-22)
9/28 金	10.2	クロカンジョグ	54.03
9/29 土	6.1	通勤ジョグ/200×3	28.36/35-34-34
9/30 日	17.0	代々木公園 2km(7.00)×7	4.01-2.52 (5.09) 4.01-2.58 (5.10) 4.01-2.56 (5.07) 6.59 (5.10) 4.04-2.55 (5.06) 3.58-2.54 (5.03) 3.57-2.54
走行距離	215.6  km