月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.6	(06:58) 通勤ジョグ	30:39
8/02 木	38.0	(13:00) 白樺湖10周	3:02:49(18:17-14-22-15-27-47-10-18-35-17:18)
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	7.5	(06:56) 通勤ジョグ (16:39) ジョグ 織田→初台	30:08 10:05
8/07 火	15.0	(19:06) ジョグ 下高井戸→経堂 (21:50) ジョグ 生田→下高井戸	10:06 1:13:18
8/08 水	0.0
8/09 木	23.0	(18:34) しょっち練 4:20PR 代々木公園18周	1:30:48(5:06-03-03-04-05-02-01-03-02-02-01-02-00-01-02-02-00-01)
8/10 金	6.9	(20:52) ジョグ 調布→生田	37:56
8/11 土	8.0	堤さん駒練 キロ4(2周でDNF)	17:28(8:26-27)
8/12 日	20.0	(17:22) MKディスタンス観戦ジョグ	1:54:36
8/13 月	11.0	(19:51) ジョグ 生田→日大グランド	1:01:59
8/14 火	22.6	(06:57) 通勤ジョグ (15:28) 代々木クロカン3周＋帰宅ジョグ	30:32 1:26:53
8/15 水	34.2	(09:23) 赤城大沼20キロ (エアラン) 1000 500 300×3	1:30:20(9:18-6:12-4:49-21-36-30-20-41-17-37-36-21-38-23-33-38-27-43-2:12) 3:24-1:38-54-3:19-1:39-55-3:45-1:36-53
8/16 木	12.0	(アトミ) 400×12	78-76-75-74-76-72-78-74-73-79-71-66
8/17 金	6.0	(20:03) ジョグ 下高井戸→成城	37:32
8/18 土	21.0	(10:00) 堤さん練習会 駒沢9周	1:16:03(8:29-25-25-25-28-29-27-28-23)
8/19 日	12.3	(15:06) こどもの国 3周	55:24(18:03-18:27-18:54)
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	243.1  km