2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 22.5 | (キノコ練) 坂道インターバル(2:15回し)×10/1000(5:30回し)×4 (11:59) 代々木公園クロカン |
44-42-39-41-40-45-40-40-41-40/3:35-37-35-29 19:42-16:50-16:36-17:46 |
|
| 7/02 月 | 17.6 | (07:03) 通勤ジョグ (19:58) おくのやジョグ |
33:28 1:09:27 |
|
| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 9.0 | (アトミ) 1000×8 |
3:39-55-38-×-×-×-×-11 |
|
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 19.0 | (堤さん駒練) キロ4で8周 |
1:08:06(8:30-31-31-30-31-30-31-28) |
|
| 7/08 日 | 13.0 | wingle 代々木公園4周-4周-3周ジョグ |
21:15-20:36-15:48 |
|
| 7/09 月 | 21.0 | (06:52) 通勤ジョグ (19:30) ジョグ |
28:40 1:38:20 |
|
| 7/10 火 | 10.0 | (MK) 400×12 |
||
| 7/11 水 | 13.0 | (06:57) 通勤ジョグ (21:25) ジョグ |
32:36 44:17 |
|
| 7/12 木 | 9.0 | (アトミ) 1500×4 |
5:16(5:29)-5:08(5:34)-4:54(4:47)-4:44 |
|
| 7/13 金 | 8.0 | 1000(3.50くらい)×3/200×5 |
3:48(78)-47(74)-40/34-35-33-32-32 |
|
| 7/14 土 | 0.0 | |||
| 7/15 日 | 25.2 | (11:18) ジョグ 生田→下高井戸 (20:05) ジョグ 下高井戸→生田 |
1:06:21(AV5:06) 1:09:06(AV5:41) |
|
| 7/16 月 | 0.0 | |||
| 7/17 火 | 5.4 | (16:31) 帰宅ジョグ |
30:07 |
|
| 7/18 水 | 0.0 | |||
| 7/19 木 | 0.0 | |||
| 7/20 金 | 12.0 | (20:07) おくのやジョグ |
68:08 |
|
| 7/21 土 | 8.7 | ジョグ 流し (21:02) 調布→団地 |
32:29 |
|
| 7/22 日 | 25.6 | 石川眼科 奥武蔵練習会 |
||
| 7/23 月 | 20.6 | (16:41) 帰宅ジョグ (19:23) 16000(4:00)ペーサー |
23:04 1:11:13 |
|
| 7/24 火 | 0.0 | |||
| 7/25 水 | 11.0 | (07:01) 通勤ジョグ 200流し×3 (20:43) ジョグ |
30:50 30:03 |
|
| 7/26 木 | 15.0 | (15:56) 河口湖一周ジョグ |
1:17:57 |
|
| 7/27 金 | 23.4 | 富士登山 北麓公園スタート |
6:44:09(休憩なども含む) |
|
| 7/28 土 | 5.2 | (16:37) 帰宅ジョグ |
30:59 |
|
| 7/29 日 | 5.2 | (17:09) 原宿ジョグ |
29:40 |
|
| 7/30 月 | 11.1 | (06:59) 通勤ジョグ (20:00) ジョグ |
30:44 36:01 |
|
| 7/31 火 | 5.5 | (06:53) 通勤ジョグ |
30:47 |
|
| 走行距離 | 316.0 km | |||