月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	21.0	(15:17) 下高井戸→亀戸	1.54.14(av5.26)
1/02 火	34.1	(12:13) 箱根5区 (15:42) 箱根6区	1.32.56
1/03 水	24.1	(18:52) 御茶ノ水→生田	2.35.38(6.27)
1/04 木	21.6	(19:21) 公園ジョグ 下高井戸→生田	2.26.09(6.47)
1/05 金	24.0	(06:51) 通勤ジョグ (17:50) 芝10kmジョグ/MK1000(3.50)×6	36.11 68.34
1/06 土	11.7	(06:43) 通勤ジョグ (17:35) 退勤ジョグ	31.39 37.21
1/07 日	36.6	MK30km(4.00〜3.50 P渥美くん)	1.57.41
1/08 月	18.0	(09:17) 翔さん大輝くん1km×2 往(5.7)復ジョグ (19:58) 下高井戸→祖師ヶ谷大蔵	32.56-3.18-3.10-32.12 27.14
1/09 火	22.6	(06:51) 通勤ジョグ (18:42) 芝ジョグ8km/8000PR(3.40)	31.51
1/10 水	17.8	(06:55) 通勤ジョグ アップ4/5000PR(4.00)／ダウン3	33.31(av5.47) 19.56(4.00-3.59-3.59-3.59-3.58)
1/11 木	18.6	(06:56) 通勤ジョグ (アトミ) 8000(3.40)	32.42(av5.49) 28.37(3.38-40-36-33-33-34-30)
1/12 金	12.4	(06:48) 通勤ジョグ (MK) 2000×3(4.10〜05)	31.07(av5.45) 8.18-8.15-8.00くらい
1/13 土	11.1	(06:49) 通勤ジョグ (20:02) ジョグ	32.38(av5.44) 32.54(av6.08)
1/14 日	25.0	ハイテクハーフ
1/15 月	27.0	(18:40) ジョグ	2.20.55(av5.13)
1/16 火	23.7	(14:41) ジョグ (18:25) ジョグ (MK) 代々木公園10周	27.02(av5.05) 40くらい 42.40(4.25-25-22-20-18-15-13-11-09-3.58)
1/17 水	5.6	(06:52) 通勤ジョグ	29.35(av5.17)
1/18 木	23.7	(06:51) 通勤ジョグ (アトミ) 12000BUP(4.00-50-40-30-20)	46.15(av5.19) 44.18(3.58-55-55-45-46-44-40-38-37-30-30-13)
1/19 金	17.7	(06:46) 通勤ジョグ (MK) 3000(11.45)-2000(7.40)-1000(free)	11.45-7.40-3.44
1/20 土	16.5	(06:49) 通勤ジョグ (17:00) 帰宅ジョグ (18:53) ジョグ	33.33(av6.06) 28.16(av5.39) 39.15(av6.32)
1/21 日	22.4	(06:50) 通勤ジョグ (16:57) 帰宅ジョグ (20:07) おくのやジョグ	32.20(av5.53) 23.12 1.13.24
1/22 月	0.0
1/23 火	18.3	(06:59) 通勤ジョグ	31.13
1/24 水	29.3	(07:01) 通勤ジョグ (夢の島) 21000PR(4.00)	29.22 1.23.10(4.03-06-02-55-55-56-54-57-55-55-58-55-56-57-57-※2.22-58-57-57-57-57-※1.31)
1/25 木	6.8	(18:24)	40.12
1/26 金	9.5	(06:47) 通勤ジョグ (19:07)	27.01 25.40
1/27 土	0.0
1/28 日	41.8	(10:52) 長居3周 大阪国際応援ジョグ	35.56(13.11-12.14-10.31) 2.25.45
1/29 月	0.0
1/30 火	29.8	(06:58) 通勤ジョグ (16:52) 帰宅ジョグ (MK) 1000(3.20)×6 (20:53) 帰宅ジョグ	27.48(av4.59) 26.23(av5.04) 3.19-18-19-20-18-07 27.49(av5.34)
1/31 水	30.5	(07:11) 通勤ジョグ (12:34) お昼休みジョグ (16:48) 織田芝ジョグ 帰宅ジョグ	11.23 44.53(av5.17) 1.47.23(av5.22)
走行距離	601.1  km