月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	25.0	田中くんと20000(3.50)	75.00(3.47-48-48-48-49-49-48-47-48-49-48-48-49-47-46-39-39-40-38-17)
11/02 木	5.4	(アトミ) 5000×2→2000 1000	7.24(3.25-3958)/3.09
11/03 金	19.1	通勤ジョグ ジョグ	33.49 77.25
11/04 土	2.0	アップ
11/05 日	20.0	20000	1.14.37(3.43)
11/06 月	23.5	(駒沢) クリ10周 4.20で5周-4.10-4.20-4.10-4.20-410	1.30.51(9.19-14-13-12-12-8.51-9.10-8.49-9.11-8.43)
11/07 火	11.0	(MK代公) 1K×6	4.03-4.04-4.07-4.04-4.04-3.55
11/08 水	1.0	ジョグ		疲労
11/09 木	11.0	(アトミ) 8000(3.40)	3.41-40-39-39-39-40-39-41
11/10 金	10.0	(MK織田) 400×12	95-95-94-96-96-96-96-96-96-96-96-90
11/11 土	8.0	1000×1 外苑までジョグ	3.06
11/12 日	24.0	246ハーフ	1.14.55(3.40-34-29-29-25-32-30-34-31-29-27-23-29-35-32-54-45-29-39-35-43)
11/13 月	0.0	箱根温泉卵
11/14 火	12.0	(MK代公) 10周4.20-05-ラストフリー	48.07
11/15 水	0.0
11/16 木	17.0	(アトミ) 20000キロ4DNF 芝ジョグ	14K 1.17.53
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	189.0  km