月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	0.0
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	15.5	通勤ジョグ MK 400×12(90) なんとなく1000	26.32(4.49) 91-90-90-90-90-90-90-89-90-90-90-90 3.18(500通過1.47)
9/20 水	0.0
9/21 木	16.4	通勤ジョグ 5.6km アトミ 2000×4(R2)	29.05(5.12) 6.48(27-21)-6.44(18-26)-6.36(17-29)-6.33(14-19)
9/22 金	17.8	通勤ジョグ 5.7km MK 8000 1000	30.17 31.59(4.00-59-59-59-59-00-59-00)-3.22
9/23 土	11.0	5000(4.00)-3000(3.50)-1000(3.30)	20.00(4.00-59-00-00-00)-7.39(3.48-50)-3.29
9/24 日	20.5	リスタートペーサー 1000-1500(4.00)-5000(4.24)-5000(4.00)-5000(3.30)	4.31-5.59-21.48-19.54-17.29
9/25 月	17.4	帰宅ジョグ	1.36.37(5.33)
9/26 火	15.0	MK 3000(11.15)×2	11.13-11.1
9/27 水	4.0	(予)3000(3.20) 1000→400 1000	81-3.25
9/28 木	12.4	おくのやジョグ	57.54(4.42)
9/29 金	14.7	通勤ジョグ MK 1000(3.50)×6/1000×1	31.16(5.28) 3.49(75)-3.50(81)-3.50(76)-3.50(78)-3.50(80)-3.48/3.12
9/30 土	6.2	通勤ジョグ 200×2	30.09(5.12)/34-34
走行距離	150.9  km