月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.0	(12:46) ジョグ (アトミ) 1000×5(200j)	21.15(av5.18) 3.25(82)/3.29(79)/3.28(80)/3.29(83)/3.28
10/02 金	0.0
10/03 土	19.0	(8:28) 駒沢9周	1.13.08(av3.51)
10/04 日	8.5	東日本国際駅伝
10/05 月	0.0
10/06 火	15.3	(21:47) ジョグ	1.30.00(av5.53)
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	21.0	駒沢9周(19km)	1.13.05(av3.50)
10/11 日	0.0
10/12 月	26.0	(21:09) ジョグ	2.25.37(av5.36)
10/13 火	0.0
10/14 水	42.0	(11:32) 大田原試走	3.20.30(av4.45)／30通過2.15.20
10/15 木	0.0
10/16 金	9.0	(23:11) ジョグ	49.27(av5.29)
10/17 土	0.0
10/18 日	23.0	高島平20km
10/19 月	6.1	(23:06) ジョグ	30.01(av4.54)
10/20 火	30.5	(09:41) ジョグ (21:29) ジョグ	30.25(av5.04) 2.00.12(av4.55)
10/21 水	27.0	(09:48) ジョグ (21:26) ジョグ	15.23(av5.07) 2.09.26(av5.23)
10/22 木	15.1	(アトミ) 代々木公(1160)12周BUP	4.41/4.40/4.41/4.29/4.30/4分284分17−4分17−4分17
10/23 金	17.0	(12:26) ジョグ	1.25.17(av5.01)
10/24 土	31.0	(08:00) カタヤン練習会 駒沢30km
10/25 日	11.0	(20:13) ジョグ	62.25(av5.40)
10/26 月	20.4	(14:02) 高尾山	2.37.23(av7.43)
10/27 火	10.1	(21:35) ジョグ	56.34(av5.36)
10/28 水	10.2	(20:36) ジョグ	47.16(av4.38)
10/29 木	14.0	(アトミ) 代々木公園9周	38.13(4.20/4.21/4.20/4.18/4.19/4.20/4.18/4.04/3.50/G計10.3km/av3.43)
10/30 金	15.0	(21:26) ジョグ	1.14.39(av4.59)
10/31 土	20.0	(09:00) 駒沢川村さん練 9周(4.00/km)	1.16.11(8.28/8.29/8.30/8.26/8.26/8.28/8.27/8.28/8.26/av4.01)
走行距離	403.2  km