月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	23.2	川崎大師	2.20.16(av6.03)
1/02 金	20.7	吉祥寺	2.15.16(av6.33)
1/03 土	7.0	神田川	38.48
1/04 日	21.4	(駒沢) 要練習会	1.37.30
1/05 月	24.5	(済美山) 20000PR	1.14.23(3.53/3.53/3.48/3.47/3.43/3.46/3.40/3.41/3.41/3.39/3.42/3.40/3.41/3.42/3.41/3.42/3.42/3.42/3.40/3.30/av3.43)	1.14.23
1/06 火	20.0	ランドクロカン (エアラン) 北の丸 8000PR(4.40) 100×5	1.01.33(av6.09) 38.31(3.46/3.52/3.49/3.50/3.52/3.51/3.53/3.53/3.51/3.51/av3.51)
1/07 水	18.0	通勤ラン 帰宅ラン	43.42(av4.22) 41.42(av5.12)
1/08 木	19.0	帰宅ラン 二子玉→丸子橋→生田	1.34.27(av4.58)
1/09 金	8.0	アトミ	25.56(3.50/3.48/3.50/3.40/3.40/3.38/3.28/av3.42)
1/10 土	20.0	駒沢
1/11 日	18.0	通勤ラン 帰宅ラン	46.43(av5.11) 44.45(av4.57)
1/12 月	20.1	通勤ラン 帰宅ラン	1.01.55(av5.06) 40.54(av5.06)
1/13 火	30.0		1.51.46(4.05/3.52/3.50/3.47/3.47/3.44/3.44/3.41/3.40/3.42/10000:37.58/3.39/3.38/3.42/3.43/3.42/3.39/3.41/3.42/3.39/3.41/20000:1.14.49/3.41/3.41/3.41/3.41/3.40/3.40/3.40/3.41/7.25/av3.43)
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	10.0	駒ポン
1/17 土	28.0	通勤ラン (済美山) 12000PR(4.00)	43.26(av4.34) (4.09/4.11/4.04/4.02/3.56/3.52/3.49/3.47/3.48/3.46/3.36/3.26/av3.53)
1/18 日	0.0
1/19 月	22.0	(カタヤン練) 駒沢10周(3.50〜)
1/20 火	0.0
1/21 水	8.0	(済美山) 3000(4.00)	11.59(4.07/4.05/3.57)
1/22 木	20.0	ジョグ 下高井戸⇔吉祥寺	1.48.37(av5.25)
1/23 金	15.0	下高井戸→済美山(1000×1)→二子玉	3.15
1/24 土	13.0	(神練) 駒沢6周(4.00/km)
1/25 日	22.0	新宿シティハーフ
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	387.9  km