月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0	韋駄天
12/03 水	9.2	通勤ラン	49.52(av5.18)
12/04 木	7.0	(13:30) K大トラック 1000×2(3.20)	3.17/3.19
12/05 金	6.0	(08:30) ジョグ	30.00
12/06 土	6.8		36.38(av5.21)
12/07 日	39.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	14.0	(エアラン) 北の丸 10kmBUP	41.21(3.32/3.32/3.30/3.31/3.22/3.26/3.26/3.25/3.21/3.24/3.25/3.23/av3.26)
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	18.4		44.15(av4.45) 42.17(av4.40)
12/14 日	22.0	ポン練	1.28.43(4.25/4.30/34/4.25/4.30/34/4.24/4.30/35/4.26/4.30/35/4.27/4.30/34/4.27/4.30/34/4.26/4.30/34/4.25/4.29/35/4.20/4.24/33/3.14)
12/15 月	0.0
12/16 火	9.0		45.28(av5.02)
12/17 水	9.0	(エアラン) 織田 2000×3 1000
12/18 木	14.5	(アトミ) 織田 12000BUP(4.00〜3.30)	44.46(4.00/4.01/3.57/3.53/3.46/3.48/3.40/3.40/3.39/3.28/3.27/3.23/av3.43)
12/19 金	0.0
12/20 土	23.5	(10:20) 駒沢 20kmPR	1.17.18(3.45/4.01/32/4.00/4.02/32/3.58/4.02/32/3.52/3.53/30/3.47/3.54/30/3.49/3.54/30/3.48/3.48/29/3.43/3.48/29/3.48/3.51/29/3.00)
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	14.0	(アトミ) 10000TT	34.48(3.28/3.26/3.30/3.27/3.30/3.32/3.28/3.30/3.28/3.25/av3.28)
12/26 金	0.0
12/27 土	17.5		43.29 46.39
12/28 日	0.0
12/29 月	12.0		1.13.10
12/30 火	31.0		2.04.36(4.06/4.12/31/4.02/4.03/32/4.03/4.03/31/4.01/4.03/32/4.03/4.05/33/3.59/4.06/31/4.03/4.09/32/4.06/4.12/32/4.11/4.12/33/4.16/4.18/34/4.14/4.22/34/4.17/4.19/33/4.16/4.18/33/4.15/4.16/33/11/20km1.22.12)
12/31 水	0.0
走行距離	252.8  km