月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	44.2
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	20.0	(10:54) 栗練 駒沢	1.53.37(Av5.40)
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	14.0	(21:41)	1.18.14(Av5.35)
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	5.0	上尾ハーフ	４Km DNF
11/17 月	0.0
11/18 火	18.2	(10:52) 通距ジョグ (21:41) 帰宅ジョグ	48.31(Av5.16) 50.58(Av5.39)
11/19 水	13.0	(18:00) アヤッチ練 10000PR(4.15)
11/20 木	0.0
11/21 金	21.0	(20:34) 帰宅ジョグ	1.43.26(Av4.55)
11/22 土	18.9	(08:56) 通勤ジョグ (20:22) 帰宅ジョグ	1.00.15(Av5.47) 45.09(Av5.18)
11/23 日	46.0	つくばマラソン
11/24 月	0.0
11/25 火	18.3	(11:05) 通勤ジョグ (21:56) 帰宅ジョグ	43.50(Av4.42) 50.26(Av5.36)
11/26 水	15.0	(20:19) 帰宅ジョグ	1.20.08（Av5.20)
11/27 木	14.0	(アトミ) 代々木公園10周PR(3.40)
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	22.0	駒沢 要練習会20kmPR(3.50〜45)
走行距離	269.6  km