月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	17.5	(11:01) 通勤ジョグ (21:48) 帰宅ジョグ	44.05(Av4.44) 45.57(Av5.35)
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	7.8	(21:31) 帰宅ジョグ	41.14(Av5.15)
9/09 火	18.0	(09:55) 通勤ジョグ (20:51) 帰宅ジョグ	43.22(Av4.48) 47.38(Av5.17)
9/10 水	17.1	(10:59) 通勤ジョグ (21:23) 帰宅ジョグ	47.18(Av5.11) 40.45(Av5.05)
9/11 木	7.5	(アトミ) 2000(6.40)×2(R:40J)	6.31(3.18/3.13)/6.40(3.21/3.18)
9/12 金	0.0
9/13 土	38.6	(08:50) チームサブスリー30km 要と	2.21.17(10.16/10.12/10.06/10.06/10.05/10.36/9.34/10.04/10.08/9.26/10.10/9.58/10.05/10.24/9.26/av10.05) 30.31
9/14 日	18.1	(10:39) 通勤ジョグ (21:53) 帰宅ジョグ	53.39(Av5.38) 48.35(Av5.38)
9/15 月	0.0
9/16 火	18.0	(09:55) 通勤ジョグ	42.20 41.35
9/17 水	22.0	20000PR(3.45)
9/18 木	18.4
9/19 金	0.0	帰宅ジョグ
9/20 土	50.0		1.51.20(38.28/36.36/36.15/Av37.06)
9/21 日	23.5	西湖一周ジョグ 1000×3(7分間隔)	3.40/4.03/3.57
9/22 月	6.0	公園ジョグ
9/23 火	24.0	サブスリー練習会
9/24 水	5.0	3000	9.58(3.18/3.18/3.21)
9/25 木	9.6	帰宅ジョグ	47.26
9/26 金	19.4
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	320.5  km