月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	9.0	(22:11) 帰宅ジョグ	44.10(Av4.54)
8/03 日	9.0	(21:59) 帰宅ジョグ	46.17(Av5.08)
8/04 月	21.0	20000MPR(3.45)/チアポンと200×3	1.13.??(Av3.40)//33/34/33
8/05 火	9.0	(22:07) 帰宅ジョグ	48.33(Av5.23)
8/06 水	10.0	(23:43) 帰宅ジョグ 桜新町⇒生田	57.17(Av5.43)
8/07 木	8.0	(アトミ) 1000	3.02/3.10/3.10/3.08/2.56
8/08 金	9.0	(20:45) 帰宅ジョグ	48.32(Av5.22)
8/09 土	26.0	要駒沢練習会
8/10 日	0.0
8/11 月	11.0	(22:15) 帰宅ジョグ	52.42(Av4.47)
8/12 火	11.0
8/13 水	11.0
8/14 木	10.0
8/15 金	36.0	トラック 3000/2000/1000/600/400/200 ジュネスクロカン25周	10.56(3.24/3.45/3.46)/(5.02)/6.53(3.31/3.22)/(6.06)/3.12/(4.49)/1.53/(4.05)/69/(3.22)/33) 2.13.46(5.17/4.55/5.01/5.12/5.19/5.12/5.18/5.24/5.24/5.24/5.22/5.22/5.28/5.27/5.25/5.25/5.25/5.32/5.21/5.25/5.24/5.21/5.23/5.26/5.24/Av5.21
8/16 土	60.0	(06:00) ジョグ しかの道、編笠山 トラック 600×10/600×2 ジュネスクロカン26周	2.28.10(Av6.43) 2.01(1.36)/1.59(1.35)/1.59(1.33)/1.58(1.31)/1.59(1.33)/1.58(1.37)/1.59(1.33)/1.54(1.33)/1.50(1.30)/1.50(1.30)//1.58(2.02)1.58 2.35.43(6.17/5.53/5.51/5.57/5.58/6.16/6.12/5.22/4.35/4.36/5.37/5.32/5.30/5.23/5.31/7.04/6.34/7.00/7.40/5.31/5.20/6.05/6.27/6.49/6.48/5.44/Av5.59)
8/17 日	15.7	(06:03) ジュネス⇔創造の森２周 400×10/リレー	59.35(Av7.43) 78(66)/75(58)/73(61)/72(72)/74(62)/74(64)/75(62)/72(62)/70/(60)/68//70
8/18 月	23.2	(09:30) 公園ジョグ (21:22) 帰宅ジョグ	30.12 1.22.01(Av4.45)
8/19 火	11.0	(22:27) 帰宅ジョグ	55.21(Av5.01)
8/20 水	18.2	(10:59) 通勤ジョグ (22:12) 帰宅ジョグ	43.05(Av4.40) 49.19(Av5.28)
8/21 木	9.0	(21:39) 帰宅ジョグ	46.55(Av5.12)
8/22 金	9.0	(20:41) 帰宅ジョグ	43.31(Av4.49)
8/23 土	32.0		2.22.23(10.35/10.27/5.30/10.41/10.37/10.36/10.32/10.30/10.31/10.26/12.29/8.32/10.27/10.05/18)
8/24 日	0.0
8/25 月	9.3	(22:09) 帰宅ジョグ	47.13(Av5.04)
8/26 火	20.0	(10:43) 通勤ジョグ (21:47) 帰宅ジョグ	59.57(Av5.26) 47.14(Av5.14)
8/27 水	7.0	(18:00)ミッキー練800×2/ 織田 1000×2	3.15/3.13
8/28 木	9.0	(09:00) 佐々木接骨院 (21:47) 帰宅ジョグ
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	46.2
走行距離	449.6  km