月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	15.0	団地⇒コメダ⇒団地	1.16.42(Av5.06)
7/03 木	10.1	(07:39) チアポン練習会(芝公園周回)	50.08(Av4.56)
7/04 金	19.2	(11:05) 通勤ジョグ (22:12) 帰宅ジョグ	45.25(Av4.32) 42.28(Av4.36)
7/05 土	17.2	(21:45) 帰宅ジョグ 二子玉〜環七〜世田道	1.23.47(Av4.52)
7/06 日	6.5	七夕ラン	33.02(Av5.04)
7/07 月	9.2	(21:25) 帰宅ジョグ	45.38(Av4.57)
7/08 火	40.0	(07:06) ジョグ 20 団地⇔調布ロード (20:47) 帰宅ジョグ	1.29.24(Av4.28) 1.37.14(Av4.51)
7/09 水	7.0	(エアラン) (2000(6.50) 1000(3.20) 400)×2	6.45/3.17/70//6.43(3.23)/3.11
7/10 木	10.0	(アトミ) 1000(3.20)×7(200)	3.18(68)/3.18(69)/3.20(71)/3.18(73)/3.15(76)/3.13(87)/3.06
7/11 金	18.5	(10:54) 通勤ジョグ (21:22) 帰宅ジョグ	43.41(Av4.44) 48.36(Av5.13)
7/12 土	0.0	八重洲 篠崎さんの肉会の二次会へ
7/13 日	15.0	(08:00) 駒沢公園で高校生と1周×2 (08:45) 荒木さんの距離走(3.45)	6.41(7.05)/6.44 (7.56/7.53/8.00/8.01/7.46/Av7.55)
7/14 月	25.1	(10:58) 通勤ジョグ (21:38) 帰宅ジョグ	46.17(Av4.52) 1.19.01(Av5.03)
7/15 火	8.5	(20:46) 帰宅ジョグ	45.20(Av5.19)
7/16 水	0.0
7/17 木	10.0	(アトミ) 800(2.40)×7(6分間隔)	2.35/2.35/2.33/2.33/2.18/2.19/2.19
7/18 金	0.0
7/19 土	8.5	(駒大トラック) 6000ジョグ 1000	3.10(72/79/39)
7/20 日	23.0	(11:33) 裏高尾⇔陣馬山 (19:55) 大人のタイムトライアル	15.52(3.11/3.11/3.11/3.12/3.04/Av3.10)
7/21 月	0.0
7/22 火	18.5	(10:54) 通勤ジョグ (21:23) 帰宅ジョグ	43.39 45.42(Av5.01)
7/23 水	29.0	(18:00) 10000PR(3.40) (19:15) 都庁3000Mタイムトライアル (19:45) 16000PR(4.00以内)	34.31(3.37/3.32/3.30/3.27/3.23/3.25/3.24/3.25/3.27/3.20/Av3.27) 3.17(DNF) 1.02.34(4.05/3.54/3.44/3.32/3.51/3.55/3.51/3.52/3.58/3.56/4.10/4.09/3.58/3.54/3.52/3.46/Av3.54)
7/24 木	9.0	(21:39) 帰宅ラン	53.45(Av5.58)
7/25 金	9.0	(22:31) 帰宅ラン	49.29(Av5.29)
7/26 土	20.0	(17:10) 皇居4周(キロ4以内で)	1.18.03(19.32/19.19/19.32/19.30/Av19.30)
7/27 日	6.3	(08:00) 駒沢練習会	32.45(9.04/9.19/14.21)
7/28 月	0.0
7/29 火	7.0	(クーリア) 3000/1000/400TT	11.55(3.55/4.00/4.00)/3.38/70
7/30 水	55.0	(10:54) 横浜国際女子コース試走 (エアラン) 北の丸 10km変化走	4.32.27(Av6.20) 45.22(Av4.31)
7/31 木	11.0	織田 [800(2.32)×5(200)]×2	2.31(67)/2.31(65)/2.30(67)/2.31(66)/2.31(4.56)//2.31(66)/2.31(65)/2.32(65)/2.32(65)/2.28)
走行距離	407.6  km