月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0		3'09(64)/3'12(63)/3'10(58)/3'09(57)/3'09
5/02 金	18.7	(11:21) 通勤ジョグ (21:36) 帰宅ジョグ	43'07(Av4'34) 45'07(Av4'51)
5/03 土	14.0	(08:30) 島本さん練習会 駒沢5周PR(3'25~30)
5/04 日	0.0	椿さんと酒々井アウトレットにドライブ
5/05 月	18.8	(10:08) 通勤ラン (20:47) 帰宅ラン	35'43(Av4'04) 47'04(Av4'42)
5/06 火	0.0
5/07 水	18.8	(11:24) 通勤ジョグ (21:34) 帰宅ジョグ	35'03(Av3'41) 47'29(Av5'06)
5/08 木	8.5		4'49(8'34)/4'50(8'30)/4'40
5/09 金	18.3	(10:04) 通勤ジョグ (20:46) 帰宅ジョグ	43'10(Av4'38) 45'28(Av5'02)
5/10 土	0.0
5/11 日	24.0	仙台国際ハーフ
5/12 月	18.6	(11:01) 通勤ジョグ (22:01) 帰宅ジョグ	47'28(Av5'06) 43'47(Av4'42)
5/13 火	14.3	(09:07) まほろばクロカン16周 (21:41) 帰宅ジョグ	30'03 27'36(5.6km/27'36)
5/14 水	0.0
5/15 木	12.0	(アトミ) 800(2'40)×10(R200)	2'39(55)/2'40(54)/2'35(59)/2'37(56)/2'38(53)/2'37(53)/2'34(58)/2'35(55)/2'32(59)/2'32/Total34'31
5/16 金	19.2	(11:07) 通勤ジョグ (21:39) 帰宅ジョグ	41'58(Av4'36) 51'07(Av5'03)
5/17 土	28.0	(07:50) ラフィネ⇒新木場 (大黒練) 織田 400×10(Set3'30) (21:31) 帰宅ジョグ	50'48(Av5'03) 79/75/72/72/72/71/71/70/69/68 54'36(Av6'03)
5/18 日	0.0
5/19 月	19.0	(09:55) 栗と通勤ジョグ (20:44) 帰宅ジョグ	45'14(Av4'31) 46'10(Av5'07)
5/20 火	18.3	(09:56) 通勤ジョグ (20:40) 帰宅ジョグ	45'29(Av4'52) 43'11(Av4'47)
5/21 水	9.4	(21:40) 帰宅ジョグ	44'46(Av4'45)
5/22 木	13.0		20'04(4'02/4'00/4'01/4'01/3'59/Av4'00))//16'41(3'10/3'23/3'25/3'23/3'18/Av3'20)
5/23 金	0.0
5/24 土	18.5		41'56(Av4'33) 41'43(Av4'28)
5/25 日	18.4		44'46(Av4'45) 43'31(Av4'49)
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	25.0	(17:53) 北の丸ジョグ 15km (エアラン) 800 8kmPR(4'00)	59'41(Av3'58) 2'31/33'01(3'18/3'18/3'18/3'16/3'18/3'17/3'19/3'18/3'19/3'15/Av3'18)
5/29 木	18.4	(09:46) (20:41)	48'17(Av5'08) 46'32(Av5'10)
5/30 金	8.5
5/31 土	32.0	(07:54) チームサブスリー駒沢練習 30kmPR(5.00)キロ5会	2.27.28(Av4.57)
走行距離	403.7  km