月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	42.5	(11:00)	3.38.04(1.40.01/1.58.03)
1/02 木	0.0
1/03 金	4.8	(09:30) まほろばクロカン16周	29.41(Av1.51)
1/04 土	53.0	(10:00) 東京ランニングアカデミー 30km 3:15ぺーサー (15:00) 織田 20000PR(4.25)	2.15.27(22.37/22.51/22.36/22.35/22.45/21.59/Av22.34) 1.28.32(4.28/4.19/4.21/4.21/4.22/4.22/4.23/4.23/4.23/4.24/4.23/4.24/4.25/4.27/4.27/4.26/4.30/4.31/3.43/5.22/Av4.25)
1/05 日	0.0
1/06 月	10.0	(22:40) ジョグ 10 団地⇔JOMO	52.39(26.27/26.12)
1/07 火	5.0	(10:00) まほろばクロカン16周	27.32(Av1.43)
1/08 水	40.0		3.14.19(45.33/51.08/52.28/45.08)
1/09 木	0.0
1/10 金	6.2	まほろばクロカン20周	31.29(Av1.34)
1/11 土	15.0	(10:25) 皇居	21.49/37.21(18.40/18.40)
1/12 日	0.0
1/13 月	16.1	帰宅ラン 渋谷⇒生田	1.19.27
1/14 火	16.1	(21:55) 帰宅ラン 渋谷⇒生田	1.19.09
1/15 水	22.0	(12:55) まほろばクロカン20周 (18:45) 8000PR(3.40) (エアラン) [400(R:1m) 1000(3.30)]×3(R:2m)	31.09(Av1.33) 28.48(3.38/3.37/3.37/3.38/3.39/3.36/3.38/3.18/Av3.36) 78/3.27/74/3.27/77/3.23
1/16 木	10.0	(22:55) ジョグ 団地⇔スタンド	53.03(26.08/26.54)
1/17 金	22.6	(19:25) 織田 1000 1000 400	3.14(90)/3.09(90)/69
1/18 土	8.0	(19:10) 東急東横⇔織田(1000×1)	3.09
1/19 日	25.0	千葉マリンハーフ
1/20 月	0.0
1/21 火	16.1	(22:08) 帰宅ラン 渋谷⇒生田	1.28.29
1/22 水	10.0	(エアラン) 北の丸 800×2/5km(3.40)
1/23 木	12.0	(アトミ) ペース走(3.30?)/1000
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	24.0	新宿シティハーフ
1/27 月	0.0
1/28 火	16.1	(21:55) 帰宅ジョグ 渋谷⇒生田
1/29 水	0.0
1/30 木	29.5	(11:30) 栗と多摩川１周ジョグ(キロ5くらい) (アトミ) 10000TT(3.30PR)	34.34
1/31 金	0.0
走行距離	404.0  km