月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	9.5	(エアラン) 北の丸 1000（3.30)×5	3.31(2.01)/3.25(1.46)/3.28(1.36)/3.28(1.41)/2.58
10/03 木	18.5	(14:30) ジョグ まほろば10周＋団地2周 (アトミ) 代々木公園 10KmPR(3.40)	31.05(14.52/7.27/7.12) 35.11(3.47/3.24/3.25/3.21/3.30/3.33/3.36/3.32/3.31/3.27/Av3.31)
10/04 金	16.0	(13:16) ジョグ 8　団地⇒味スタ (16:36) ジョグ 8 味スタ⇒団地	36.00 38.56
10/05 土	0.0	町田⇒団地
10/06 日	8.0	東日本国際駅伝(4区/4.8Km)	16.56(手元)
10/07 月	0.0
10/08 火	20.0	(14:56) ジョグ 団地⇔二子玉	1.37.32
10/09 水	0.0
10/10 木	18.0	(13:39) まほろばクロカン20周 (アトミ) 1000(3.10)×7(R:200J)	33.36(1.48⇒1.25/Av1.40)
10/11 金	12.0	(23:25) ジョグ 団地⇔堅戸谷	57.33
10/12 土	9.0	(14:30) まほろばクロカン30周	52.36(1.54⇒1.35/Av1.45)
10/13 日	41.0	(アトミ) 皇居40Km(4.00)
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	33.0	(12:08) ジョグ 団地⇔二子玉 (エアラン) 北の丸10K BUP(4.00/50/Free)	1.44.12 37.32(3.18/3.20/3.19/3.20/3.12/3.10/3.10/3.07/2.57/2.49/2.59/2.46/Av3.07)
10/17 木	36.6	(11:38) ジョグ 団地⇔二子玉スタバ (アトミ) 代々木公園(11.6Km)10周PR(3.40)	1.54.16
10/18 金	20.0	(10:38) ジョグ 団地⇔二子玉
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	20.0	(17:08) 皇居20Km走	1.11.04(7.49/17.48/17.49/17.37/Av17.46)	1.11.00(17./17./17./17./Av17.45)
10/22 火	12.0	(20:07) ジョグ 団地⇔星野珈琲	1.03.31(32.13/31.45)
10/23 水	18.0	(10:08) まほろば20周 (エアラン) 2000(3.25)×3 1000(R:3.00)	37.40(1.56~1.46/Av1.53) 6.46(3.23/3.22)/6.45(3.19/3.25)/6.49(3.22/3.27)
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	21.0	(18:00) 織田 21000快調走
10/27 日	19.0	(19:10) ジョグ 団地⇒二子玉⇒生田
10/28 月	10.0	(17:00) ジョグ 皇居2周	48.05(24.39/23.26)
10/29 火	8.2	(23:03) ジョグ 団地⇔榎戸	39.18(19.47/19.31)
10/30 水	12.0	(22:03) ジョグ 団地⇔星野珈琲
10/31 木	19.0	(13:00) まほろば20周 (アトミ) 5000PR(3.20)	16.33(6.37/9.57/13.16)
走行距離	380.8  km