月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	24.0	(11:54)　ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 (19:30) 織田 5000PR(3.30)	1.06.24(37.27/28.57) 17.10(3.29/3.28/3.23/3.27/3.21/Av3.26)
9/03 火	21.0	ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地 ジョグ 団地⇔浄水場4周	1.10.46(39.26/31.19) 33.16(5.10/6.17/5.53/5.41/5.21/4.52)
9/04 水	22.0	(18:20) ジョグ 10 皇居2周 (エアラン) 北の丸10K BUP(4.40/30/FREE)	42.39(22.43/19.55) 44.05(3.44/3.51/3.50/3.47/3.36/3.42/3.39/3.37/3.39/3.39/3.31/3.26/Av3.40)
9/05 木	20.0	(14:09) ジョグ 浄水場4周 (アトミ) 1000×6(7分間隔)/ダウン38'ジョグ	28.09(7.39/6.58/6.54//6.37/Av7.02) 3.10/3.08/3.09/3.07/3.07/2.59
9/06 金	20.0	(19:19) LSD 団地⇔二子玉	1.51.53
9/07 土	6.0	(17:04) ジョグ 熱湯マラソンコース1周	32.54
9/08 日	9.0	草津温泉熱湯マラソン　6Kmの部/優勝
9/09 月	20.0	(17:50) 団地⇔二子玉	1.43.28
9/10 火	20.0	(13:21) まほろば20周 (20:05) 団地⇔二子玉	37.03(2.01→1.45/Av1.51) 1.09.23(40.14/29.08)
9/11 水	24.3	(11:58)　ジョグ 生田⇔二子玉 Run for Love 国立競技場 3周/3周/4周/3周/3周	1.43.32 3.47/(11.09)/3.46/(13.25)/5.16/(11.26)/3.56/(11.09)/3.40
9/12 木	11.0	(アトミ) 2000×3(13分間隔)	6.27(3.14/3.13)/6.26(3.15/3.11)/6.30(3.10/3.20)
9/13 金	26.0	まほろば20周 (23:00) 団地⇔二子玉	37.14(2.03⇒1.45/Av1.51) 1.41.39
9/14 土	0.0
9/15 日	20.0	(11:55) 団地⇔二子玉	1.43.16
9/16 月	17.5	(17:25) ジョグ 団地⇔多摩競技場1周	1.24.01(36.59/14.00/33.01)
9/17 火	30.0	(18:00) ジョグ 団地⇔多摩センター(尾根幹)	2.20.30(1.14.54/37.36/27.59)
9/18 水	16.0	(07:45) まほろばクロカン20周 (エアラン) 皇居前広場 1000(3.20)×5(90)	37.11(1.57⇒1.37/Av1.51) 3.21/3.17/3.16/3.15/3.12
9/19 木	26.0	(07:42) ジョグ 生田⇔和泉多摩川 (22:25) ジョグ 団地⇔二子玉	35.47(18.43/17.03) 1.18.01(4.5Km地点からの計測)
9/20 金	8.0	(22:38) ジョグ 団地⇔au	42.12(22.14/19.57)
9/21 土	21.4	(11:16) カオリンと奥武蔵ジョグ
9/22 日	10.0	駅伝　皇居5Km	16.47
9/23 月	20.0	皇居20kmPR	1.12.25(18.07/18.24/18.05/17.48/Av18.06)
9/24 火	20.0	(13:30) ジョグ マホロバ20周 (19:00) 織田 速いジョグ 6	23.19(4.12/4.07/4.04/3.45/3.39/3.29/Av3.53)
9/25 水	11.0	(エアラン) 北の丸 5000(3.40) 3000(free)/(r:4')	17.30(2.58/2.58/2.54/2.53/2.53/2.52/Av2.55)/10.43(2.57/3.00/3.00/1.44)
9/26 木	11.0	(アトミ) 5000TT 3000PR	16.12
9/27 金	20.0	(15:02) ジョグ 団地⇔二子玉	1.37.38
9/28 土	12.0	団地⇔多摩川	59.22
9/29 日	21.0	(13:40) 皇居 20KmPR(18.00くらいを目標に)	1:11'35(17'50/17'57/18'06/17'40/Av17'53)
9/30 月	20.0	(17:17)	1.50.18
走行距離	507.2  km