月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.0	(アトミ) 1000(3.10)×6(7分間隔)	3.19/3.20/3.17/3.16/3.16/3.09
8/02 金	14.3	ジョグ 団地⇔浄水場3周 (23:50) ジョグ 団地⇔榎戸	39.44(7.42/8.28/8.29/8.01/7.00) 37.57(19.31/18.26)
8/03 土	26.3	(09:20) ジョグ 団地⇔二子玉 (23:20) ジョグ 団地⇔浄水場3周	1.49.15 29.55(5.34/6.32/6.13/6.09/5.26)
8/04 日	0.0
8/05 月	12.0	(激走) 3000(3.30/km)×3(R:400J)	10.33(3.34/3.33/3.26)/2.06/10.25(3.32/3.28/3.25)/2.29/10.15(3.21/3.30/3.24)
8/06 火	20.0	(16:56) ジョグ 団地⇔二子玉	1.45.35
8/07 水	10.0	(エアラン) 1200(4.05/Km)×5(R:2.00)	4.56/4.53/4.53/4.53/4.53
8/08 木	12.0	(アトミ) 800(2.30)×7(6分)	2.29/2.26/2.28/2.29/2.28/2.27/2.20
8/09 金	0.0	(20:03) ジョグ 団地⇔百合ヶ丘〜新百合ヶ丘	59.08
8/10 土	0.0
8/11 日	15.5	(08:00) 高尾山口⇔景信山	3.57くらい
8/12 月	0.0	(14:52) 団地⇔コメダ〜WAI	1.30.38
8/13 火	20.0	(15:23) ジョグ 20 団地⇔二子玉	1.43.28
8/14 水	9.0	(18:45) ジョグ 団地⇔浄水場5周	42.17(5.49/6.48/6.21/6.12/6.02/5.56/5.06)
8/15 木	9.0	(アトミ) 1500(4.45)×4(11分間隔)	4.44/4.45/4.45/4.53
8/16 金	0.0
8/17 土	22.0	() 代々木公園 20KmPR(5.00/Km) 1.16×18周/400	1.42.23(5.25/5.33/5.37/5.40/5.40/5.44/5.42/5.44/5.42/5.41/5.44/5.42/5.42/5.42/5.43/5.43/5.46/5.44/Av5.41)/70
8/18 日	0.0
8/19 月	28.0	(12:10) 高尾山口⇔陣馬山
8/20 火	14.0	(18:27) ジョグ 14 団地⇒南多摩(コメダ経由)⇒団地	1.10.02(40.14/29.48)
8/21 水	13.0	(エアラン) 北の丸10K BUP(4.00/3.50/free)	37.36(3.17/3.19/3.18/3.19/3.09/3.09/3.08/3.10/3.01/2.55/2.55/2.50/Av3.08)
8/22 木	9.0	(アトミ) 400(70)×12(4分間隔)	71/69/68/67/68/68/69/69/69/69/69/65
8/23 金	17.9	(19:57) ジョグ 生田⇔二子玉周回	1.25.36
8/24 土	0.0
8/25 日	0.0	(18:00) 加圧体験/ジョグ 織田⇒生田	1.27.51
8/26 月	28.0	(12:38) 高尾山口⇔陣場(6号路/巻き道)	3.43.05(47.56/20.56/44.21/往路1.53.14/42.10/21.15/46.24)
8/27 火	0.0
8/28 水	12.0	(エアラン) 織田 3000(3.30)-2000(3.25)-1000(3.20)
8/29 木	11.0	(アトミ) 5000TT	16:26(3.12/3.18/3.20/3.27/3.08)
8/30 金	10.5	(23:44) ジョグ 団地⇔JOMO	52.07(26.35/25.32)
8/31 土	0.0
走行距離	325.5  km