2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 33.5 | (AM) ジョグ 団地⇔ヴェルディ駅伝コース1周 (エアラン) 北の丸10K BUP(4.20/10/05) |
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| 5/02 木 | 13.0 | (アトミ) 800(2.32)×10(R:200J) |
2.34(68)/2.34(66)/2.35(64)/2.34(58)/2.32(61)/2.32(58)/2.32(59)/2.33(72)/2.42(91)/2.37 |
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| 5/03 金 | 12.5 | (19:39) 銭湯〜宇都宮パルコ |
1.08.01 |
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| 5/04 土 | 12.6 | (15:28) 日光水車公園7周 |
1.06.38(10.11/9.40/9.37/9.34/9.30/9.05/8.57/Av9.31) |
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| 5/05 日 | 10.9 | (23:00) ジョグ 浄水場8周 |
50.24(6.55/6.28/6.18/6.20/6.20/6.15/5.57/5.48/Av6.18) |
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| 5/06 月 | 12.3 | (08:07) 団地 浄水場3 ヴェルディ駅伝 |
10.00(区間3位/チーム2位) |
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| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 9.0 | (エアラン) 北の丸1600(4.00/K)×4(11M) |
6.27/6.31/6.29/6.27 |
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| 5/09 木 | 11.0 | (アトミ) 1000(3.10)×7(200J) |
3.11(79)/3.11(79)/3.10(80)/3.11(73)/3.10(73)/3.09(81)/3.01 |
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| 5/10 金 | 13.1 | (22:45) ジョグ 団地⇔浄水場8周 |
1.10.04(6.03/7.37/7.41/7.33/7.19/7.19/6.55/6.58/6.52/5.42) |
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| 5/11 土 | 0.0 | |||
| 5/12 日 | 19.3 | (08:00) 駒沢(2140m) 高校生練習会 8周PR(3.40) |
53.48(7.49/7.49/7.46/7.46/7.37/7.32/7.26/Av7.41) |
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| 5/13 月 | 12.2 | (22:27) ジョグ 浄水場9周 |
57.47(7.10/6.39/6.42/6.33/6.17/6.12/6.12/6.05/5.52/Av6.25) |
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| 5/14 火 | 11.7 | (18:47) ジョグ 団地⇔浄水場7周 |
57.35(5.31/6.49/6.41/6.40/6.40/6.36/6.37/6.28/5.29) |
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| 5/15 水 | 7.0 | (エアラン) 北の丸 800×1 300×8 |
2.36/63/63/65/63/66/63/65/63 |
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| 5/16 木 | 9.0 | (アトミ) 2000(6.40)×3(R:400J) |
6.36(3.18/3.18)/2.07/6.35(3.18/3.17)/2.12/6.36(3.20/3.16) |
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| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 14.0 | (16:07) 神宮外苑(1.325km)10周ジョグ |
58.04(6.45/6.30/6.02/5.59/5.51/5.43/5.34/5.16/5.11/5.08/Av5.48) |
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| 5/19 日 | 10.0 | (08:00) 駒沢(2140m) 高校生練習会 1周×3レペ |
6.57(3.04/3.53)/11.32/7.08(3.12/3.56)/7.04/6.54(3.04/3.50) |
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| 5/20 月 | 0.0 | (17:30) リムス |
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| 5/21 火 | 20.0 | (16:49) ジョグ 20 団地⇔調布ロード |
1.32.36（47.26/45.10） |
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| 5/22 水 | 10.5 | (エアラン) 1000(3.20)×5(R:200J)＋400 |
3.22(75)/3.18(90)/3.19(78)/3.17(88)/3.17(124)/79 |
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| 5/23 木 | 17.5 | (09:31) ジョグ 団地⇔稲城運動公園1周 |
1.28.58(37.20/15.09/36.28) |
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| 5/24 金 | 11.6 | (17:15) ジョグ 団地⇔浄水場4周 (ランニングナイト) ジョグ 4 表参道ヒルズ〜渋谷 |
36.28(5.25/6.39/6.29/6.24/6.09/5.20) |
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| 5/25 土 | 13.1 | (16:59) ジョグ 団地⇔浄水場9周 |
1.01.10(5.38/6.52/6.49/6.36/6.21/6.08/6.05/5.49/5.50/4.58) |
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| 5/26 日 | 10.0 | エアラン駅伝 DRACチーム3区(祝田橋コース5.1Km) |
16.56 |
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| 5/27 月 | 20.0 | (11:16) ジョグ 12 団地⇔俵屋 (19:15) ジョグ 8 団地⇔au |
1.09.09(36.15/32.53) 42.05(21.39/20.26) |
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| 5/28 火 | 14.0 | (12:03) ジョグ 14 団地⇒コメダ⇒大丸⇒団地 |
1.12.36(42.24/30.12) |
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| 5/29 水 | 23.0 | (13:12) ジョグ 8 団地 (18:29) ジョグ 5 皇居1周 (エアラン) 北の丸 800×3(R:4分間隔) 5000(4.30) |
41.25(21.48/19.37) 23.38 2.44(1.45)/2.32(1.57)2.21//21.45(3.33/3.37/3.40/3.39/3.41/3.33/Av3.37) |
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| 5/30 木 | 12.9 | (12:45) ジョグ 団地⇔浄水場2周 (アトミ) 5000TT |
26.29(6.05/14.03/6.20) 16.35(3.04/3.26/3.30/3.22/3.13) |
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| 5/31 金 | 23.5 | (13:18) (23:01) ジョグ 6 生田 登戸小田急下 |
1.25.19(36.52/14.00/34.27) 28.33(15.17/13.15) |
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| 走行距離 | 387.2 km | |||